Învinge INSOMNIA! Cele mai simple sfaturi de care trebuie să ții cont pentru un somn liniștitor
Publicat pe 26.03.2014 la 13:58 Actualizat pe 26.03.2014 la 14:29
Lipsa unui somn odihnitor poate duce la numeroase complicații din punct de vedere al sănătății, de aceea ar trebui să luam aminte la câteva sfaturi pentru a nu ne priva creierul de cel mai important moment de respiro
Hepta
Lipsa unui somn odihnitor poate duce la numeroase complicații din punct de vedere al sănătății, de aceea ar trebui să luam aminte la câteva sfaturi pentru a nu ne priva creierul de cel mai important moment de respiro.
1. O baie caldă înainte de culcare este modalitatea care se pare că dă roade atunci când suferi de insomnie. Acest lucru chiar te ajută să dormi mai bine.
2. Mănâncă o gustare mică. Deși nutriționiștii nu recomandă masa înainte de culcare, ceva de ronțăit, poate niște biscuiți bogați în carbohidrați, vă vor face somnul mai liniștit.
3. Încearcă să te gândești la vacanță sau la câștigarea loteriei pentru a adormi mai repede.
4. Cască! Cu cât adopți starea de somnolență cu atât vei începe să devi obosit.
5. Încearcă să rămâi trează! Cercetătorii au descoperit că cei care se chinuie să nu adoarmă, de fapt, adorm mai repede.
Sursă: Daily Mail
