Leacul pentru insomnie: cum îţi antrenezi creierul să adoarmă în 60 de secunde

Publicat pe 11.07.2016 la 22:34 Actualizat pe 11.07.2016 la 22:48

Adormi greu, târziu, te trezeşti târziu iar somnul vine la patru după-amiaza? Ar trebui să încerci metoda 4-7-8. Aceasta este o tehnică de respiraţie care te poate adormi în mai puţin de 60 de secunde.

Adormi greu, târziu, te trezeşti târziu iar somnul vine la patru după-amiaza? Ar trebui să încerci metoda 4-7-8. Aceasta este o tehnică de respiraţie care te poate adormi în mai puţin de 60 de secunde.

Iniţiată de dr. Andrew Weil, absolvent al faimoasei universităţi Harvard, tehnica implică reglarea respiraţiei în funcţie de cât numeri până şa 4, 7 şi, respectiv, 8. Nu doar că este o practică interesantă dar şi foarte utilă pentru că ajută la oxigenarea plămânilor şi la calmarea minţii.

Insomnia este boala recurentă a secolului al XXI-lea. Stres, multiplele surse de informaţie la care suntem constant conectaţi, mese copioase luate târziu - creierul nostru se relaxează extrem de greu şi intră la fel de greu în starea de repaus.

Aşadar, ce presupune mai exact metoda 4-7-8?

Andrew Weil, practicant al meditaţiei şi al concentrării prin respiraţie, a constatat că respiraţia ritmică ajută la contracararea stresului. Este foarte simplu: respiri pe nas timp de 4 secunde, îţi ţii respiraţia timp de alte 7 secunde şi expiri pe gură alte 8 secunde. Încetineşte ritmul cardiac, ajută la eliminarea hormonilor somnului în creier şi calmează.

Somn uşor. Şapte purici pe un picior!

În articolul

Leacul pentru insomnie: cum îţi antrenezi creierul să adoarmă în 60 de secunde

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 martie 2024. Leii se îndrăgostesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Românii ar putea beneficia de un nou tip de concendiu medical plătit. Se vor putea acorda maxim 45 de zile într-un an
a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
HelloTaste.ro
Ciorbă de ștevie cu zeamă de varză, mai gustoasă și mai sănătoasă
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna aprilie 2024. Balanțele își regăsesc liniștea în relațiile de cuplu
useit.ro
Ce înseamnă Wi-Fi, de fapt. Puțini știu de unde vine denumirea
as.ro
Andreea Sasu este însărcinată. Tatăl copilului este un celebru milionar, cu care s-a împăcat după ce i-a iertat infidelităţile
MediCOOL
Ce efecte are combinația de magneziu și zinc, potrivit specialiștilor
Spynews
Imagini dureroase de la înmormântarea Andreei, studenta ucisă de Mirel în Timișoara. Familia și prietenii și-au luat rămas bun de la ea / VIDEO
DeParinti
Obiecte de uz casnic care pot fi periculoase pentru un copil curios. La ce anume ar trebui să fii atentă dacă îți dorești un mediu sigur
MediCOOL
Remedii naturale care te pot scăpa de mătreață. Cum le poți aplica eficient
HelloTaste
Cartofi aurii în crustă de mălai. Rețetă simplă și delicioasă, de post
x