Lipsa unei singure vitamine îți provoacă INSOMNII! Află cum te poți bucura de un somn liniștit!

Publicat pe 12.08.2015 la 14:29 Actualizat pe 12.08.2015 la 16:16

hepta

Majoritatea dintre noi suferă de o deficiență de orice fel, motiv pentru care uneori ne îmbolnăvim mai des. O serie de astfel de probleme pot fi rezolvate cu ajutorul unor vitamine și minerale. Insomnia este una dintre cele mai importante probleme, care nu ne lasă să ne odihnim, ducând ulterior la o lipsă acută de concentrare, lipsă de energie și o mulțime de alte probleme. Dacă dorim să ne bucurăm la maximum de propria viață, trebuie să ținem cont de orele de somn.

Pentru a rezolva problema insomniei avem nevoie de vitamina B12. Aceasta duce la crearea de celule de sânge împreună cu fierul care transportă oxigenul prin corp și permite creierului să funcționeze corect. De asemenea, această vitamină duce la crearea ADN-ului în timpul somnului.

Vitamina B12 este responsabilă și de ciclul nostru de somn/veghe. Trei miligrame pe zi sunt doza zilnică recomandată, iar cei care suferă cel mai mult de o deficiență de B12 sunt vegetarienii.

Pentru a ne obține doza de B12 prin mâncare, este indicat să consumăm carne, pește, ouă și lactate. Pentru cei care nu obișnuiesc să mănânce carne, puteți încerca iaurtul, bogat de asemenea în bacterii și suplimente sănătoase.

În articolul

Lipsa unei singure vitamine îți provoacă INSOMNII! Află cum te poți bucura de un somn liniștit!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 martie 2024. Leii se îndrăgostesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vremea 1 - 29 aprilie 2024. Începem săptămâna cu 31 de grade Celsius. Meteorologii se așteaptă la cel mai călduros 1 aprilie din ultimii ani
a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
HelloTaste.ro
Baghete crocante cu miez pufos. Rețetă din bucătăria franțuzească
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna aprilie 2024. Balanțele își regăsesc liniștea în relațiile de cuplu
useit.ro
Ce înseamnă Wi-Fi, de fapt. Puțini știu de unde vine denumirea
as.ro
Aroganţa fiului românului care e coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai. Apariţie de sute de mii de euro în Bucureşti
MediCOOL
Câți pași este indicat să faci într-o zi. De ce se recomandă să mergi pe jos mai mult
Spynews
Imagini dureroase de la înmormântarea Andreei, studenta ucisă de Mirel în Timișoara. Familia și prietenii și-au luat rămas bun de la ea / VIDEO
DeParinti
Produse cosmetice care pot afecta sănătatea fătului. La ce să fii atentă dacă ești însărcinată
MediCOOL
Fibromul uterin: cauze, simptome și tratament
HelloTaste
5 rețete cu sparanghel pentru toate gusturile. Te vei bucura de ele primăvara aceasta
x