Lipsa unei singure vitamine îți provoacă INSOMNII! Află cum te poți bucura de un somn liniștit!

Publicat pe 12.08.2015 la 14:29 Actualizat pe 12.08.2015 la 16:16

hepta

Majoritatea dintre noi suferă de o deficiență de orice fel, motiv pentru care uneori ne îmbolnăvim mai des. O serie de astfel de probleme pot fi rezolvate cu ajutorul unor vitamine și minerale. Insomnia este una dintre cele mai importante probleme, care nu ne lasă să ne odihnim, ducând ulterior la o lipsă acută de concentrare, lipsă de energie și o mulțime de alte probleme. Dacă dorim să ne bucurăm la maximum de propria viață, trebuie să ținem cont de orele de somn.

Pentru a rezolva problema insomniei avem nevoie de vitamina B12. Aceasta duce la crearea de celule de sânge împreună cu fierul care transportă oxigenul prin corp și permite creierului să funcționeze corect. De asemenea, această vitamină duce la crearea ADN-ului în timpul somnului.

Vitamina B12 este responsabilă și de ciclul nostru de somn/veghe. Trei miligrame pe zi sunt doza zilnică recomandată, iar cei care suferă cel mai mult de o deficiență de B12 sunt vegetarienii.

Pentru a ne obține doza de B12 prin mâncare, este indicat să consumăm carne, pește, ouă și lactate. Pentru cei care nu obișnuiesc să mănânce carne, puteți încerca iaurtul, bogat de asemenea în bacterii și suplimente sănătoase.

În articolul

Lipsa unei singure vitamine îți provoacă INSOMNII! Află cum te poți bucura de un somn liniștit!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 3 aprilie 2025. Taurii au parte de o perioadă interesantă. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
DIICOT trebuie dea înapoi drogurile confiscate de la un cuplu. Cum s-a ajuns la premiera din justiția României
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Gogoși pripite. Rețetă rapidă și delicioasă
useit.ro
Teoria „Pământului Mov” ar fi adevărată. Ce a pățit planeta noastră în trecut
as.ro
Milionarul celebru care a cumpărat un castel şi l-a transformat într-o „bijuterie”! Cum arată acum clădirea cu o istorie uriaşă
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Prima oră de viață a bebelușului, ora magică. Cum poate influența sănătatea inimii nou-născutului
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x