Mănânc pe fond de stres, de oboseală şi de supărare. Cum pot scăpa de acest obicei?
Publicat pe 13.02.2017 la 10:43 Actualizat pe 13.02.2017 la 10:59
Nu putine sunt persoanele care ajung sa manance haotic, din cauza stresului. Iata cateva ponturi pentru a scapa de acest obicei nesanatos.
Foto: hepta.ro
Din cauza stresului, a oboselii, a supărărilor care le macină, multe persoane ajung să mănânce haotic. Așa numitul mâncatul pe fond emoțional. Urmările sunt nu tocmai plăcute: îngrășatul și chiar anumite probleme de sănătate.
Specialiștii nutriționiști, dar și psihologii spun că sunt multe modalităţi care ne pot ajuta să scăpăm de mâncatul pe fond emoţional. Iată câteva dintre ele:
- Prima regulă este să nu sări peste cele trei mese principale ale zilei şi nici peste cele două gustări.
- Odihneşte-te suficient.
- Fă exerciţii fizice regulat. Acestea te vor ajuta să ţii stresul sub control.
- Ţine la îndemână fructe proaspete, fructe uscate, morcovi. Ele sunt de un real ajutor atunci când ești tentată să devorezi ceva dulce.
- Poţi ţine un jurnal în care să-ţi notezi momentele din zi în care nu te poţi abţine de la mâncatul excesiv. Astfel, poți afla care este cauza mâncatului pe fond emoțional și o poți elimina.
