Este foarte greu să găseşti nişte alimente gustoase care să topească în acelaşi timp grăsimea de pe abdomen.

Am găsit şi vă recomandăm aceste alimente:


Ovăzul
Gustările de dimineaţă sunt bogate în zahăr. Dimineaţa nu ai nevoie de zahăr.
Alege ovăzul căci este bogat în fibre, se digeră mai greu, deci te va feri de a tot felul de pofte.

Şi fereşte-te de tipurile de ovăz cu tot felul de adaosuri dulci. Alege varianta clasică.



Migdalele sau alte nuci
Mergi pe nuci! Îţi topesc găsimea de pe abdomen, dar îţi ţin burta plină.
Nucile ţin mai mult de exemplu decât prăjiturile de orez.
Mănâncă fix 24 de migdale pe zi pentru a combate foamea şi nu a depăşi numărul de calorii.

Nu le mânca pe cele sărate! Prea mult sodiu creşte presiunea sangvină.


Uleiul de măsline
Toată lumea are nevoie de puţine grăsimi care să controleze foamea. Alege grăsimile monosaturateca uleiul de măsline sau rapiţă.
Vor ţine colesterolul sub control şi nu te vor lăsa să pofteşti la tot felul de lucruri.

Stai departe de uleiurile vegetale hidrogenate căci sunt pline de acizi graşi trans nesănătoşi.


Fructele de pădure
Aceste fructe sunt pline de fibre. O mână de asemenea fructe înseamnă şase grame.

Fereşte-te de jeleuri sau alte lucruri pline de zahăr.


Ouăle
Conţin vitamina B12, necesară corpului pentru metabolizarea grăsimilor.
S-a descoperit că cei care mănâncă ouă la micul dejun pierd mai mult în greutate decât cei care mănâncă covrigi.

Atenţie! Verifică-ţi colesterolul.


Carnea slabă şi peştele
Corpul pierde mai multe calorii digerând proteinele decât carbohidraţii sau grăsimile.
Deci poţi mânca şuncă de curcan sau doar peşte.
Alege ton ori somon, plin de Omega 3 ce previne stresul.

Ai grijă la mezeluri şi cârnaţi ce au o mulţime de grăsimi saturate.



Cereale întregi
Aceştia sunt carbohidraţii de care ai nevoie. Fibrele din aceste cereale îţi vor ţine de foame.


Legumele verzi
Au minerale şi vitamine. Poţi alege spanac sau brocoli, căci au multe fibre şi puţine calorii.
Mănâncă o salată înainte de masa de prânz şi porţia va fi mai mică.

Salata Iceberg aproape că nu are fibre.
Dar poţi mânca salată normală sau rucola.


Lactatele
Este un motiv pentru care femeile din reclamele la iaurt încap în bikini – calciul te ajută să spargi grăsimile şi chiar să prevină formarea lor.

Alege un lapte cu un conţinut scăzut de grăsimi în locul variantelor grase.



Ice cea
Ceaiu, în special cel verde este bogat în antioxidanţi şi grăbeşte arderile.

Nu bea ceai procesat, plin de zahăr!
Un pliculeţ de ceai într-o cană de apă şi nişte cuburi de gheaţă e tot ceea ce îţi trebuie.