Nimic din ce ai auzit NU e ADEVĂRAT! Poți slăbi chiar dacă mănânci înainte să adormi
Publicat pe 02.11.2014 la 13:52 Actualizat pe 02.11.2014 la 14:03
Ai auzit de sute de ori - nu trebuie să mănânci înainte de culcare, dacă vrei să nu te îngrași. Dar cât de adevărat este? Stephanie Makson, nutriționist, doboară mitul odată pentru totdeauna!
Ai auzit de sute de ori - nu trebuie să mănânci înainte de culcare, dacă vrei să nu te îngrași. Dar cât de adevărat este? Stephanie Makson, nutriționist, doboară mitul odată pentru totdeauna!
Potrivit ei, o gustare târzie chiar te poate ajuta să dormi mai bine, fără să te îngrași. Esențial este să alegi gustarea potrivită.
Dacă nu poți adormi devreme sau ești activă până târziu, un snack înainte să te culci va stabiliza nivelul de zahăr din corp. Altfel, prea puțin zahăr te va face să te simți slăbită și amețită dimineața.
În plus, gustarea potrivită poate calma hormonii „foamei” care îi transmit corpului să rețină grăsime.
Ce fel de gustare ar trebui să alegi? Pâine integrală, legume, popcorn sau fructe. Atleții pot chiar să ronțăie puțin curcan sau pui, proteine care ajută la regenerarea musculaturii în timpul nopții.
De evitat: chipsuri, prăjituri, cereale, orice desert tradițional. Cafeaua și ciocolata sunt interzise.
