NU vei mai avea probleme cu somnul! O tehnică SIMPLĂ te ajută să adormi cât ai clipi!
Publicat pe 09.06.2015 la 13:36 Actualizat pe 09.06.2015 la 14:03
Dacă ești genul de persoană care are probleme atunci când vine vorba de adormit, profesorul Dr. Andrew Well îți va deveni brusc unul dintre cei mai buni prieteni. Acesta a descoperit o tehnică inedită de respirație, numită 4-7-8, care te poate adormi în câteva clipe
Hepta
Dacă ești genul de persoană care are probleme atunci când vine vorba de adormit, profesorul Dr. Andrew Well îți va deveni brusc unul dintre cei mai buni prieteni. Acesta a descoperit o tehnică inedită de respirație, numită 4-7-8, care te poate adormi în câteva clipe.
Ușor de realizat, dar totuși necesită exercițiu:
Așează-te într-o poziție confortabilă, în șezut sau întinsă pe spate. Asigură-te că spatele este drept. Pune vârful limbii pe dinții din față-sus. Respiră pe gură, apoi țineți respirația și numără până la 7. Expiră pe gură, apoi numără până la 8 înainte de a inspira din nou. Repetă ciclul de patru ori și ar trebui să adormi înainte de ultima repetare.
Acest exercițiu îți lungește respirațiile, însemnând că inhalezi mai mult oxigen și îți încetinești ritmul inimii puțin. Astfel îți ajuți trupul să se relaxeze în mod natural.
