Patru alimente indicate cand faci sport

Publicat pe 20.01.2011 la 11:15 Actualizat pe 20.01.2011 la 11:19

Cel mai des intalnit impediment pentru a fi in forma este lipsa de energie. Oboseala iti ia tot cheful de facut exercitii fizice si ajungi sa renunti complet la sala sau la alergat. Cea mai simpla forma pentru a prinde energie din nou este prin alimentatie.

Unul dintre secretele nespuse ale nutritionistilor este faptul ca o parte din alimente iti poate induce o stare de oboseala, pe cand altele te ajuta sa profiti cu adevarat de efectele benefice ale sportului.

Merele

Un mar pe zi te ajuta sa iti intaresti organismul si sa faci fata cu brio la rutina ta de sport. Aceste fructe contin antioxidanti care cresc rezistenta fizica. Un studiu a aratat ca, luati sub forma de supliment, ei ii pot ajuta pe biciclisti sa mearga mai repede si pe distante mai lungi. Strugurii sunt alta sursa buna de antioxidanti.

Lapte

Nu ai nevoie de un energizant dupa fiecare sedinta de workout, atat timp cat ai la indemana o sticla cu lapte sau lapte cu cacao. Nu numai ca aceasta bautura este mult mai sanatoasa decat prima, dar are si necesarul de carbohidrati si proteine pentru un plus de energie.

Iaurt

Antrenamentele regulate sau de performanta iti pot slabi sistemul imunitar in timp, riscand sa te confrunti in timp cu dificultati respiratorii. Probioticele din iaurt sunt bacterii vii care pot contracara aceste efecte.

Miere

Cercetari recente au aratat ca alimentele care contin si fructoza si glucoza sunt indicate in timpul efortului prelungit. Mierea este perfecta in acest sens; contien in mod natural fructoza si glucoza, dar si antioxidanti si vitamine.

Vezi si http://www.a1.roAntena1!

sursa foto: whcollegedition.com

În articolul Patru alimente indicate cand faci sport:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
observatornews.ro
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
a1.ro
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste.ro
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
as.ro
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
MediCOOL
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
HelloTaste
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
close
x