Patru alimente indicate cand faci sport

Publicat pe 20.01.2011 la 11:15 Actualizat pe 20.01.2011 la 11:19

Cel mai des intalnit impediment pentru a fi in forma este lipsa de energie. Oboseala iti ia tot cheful de facut exercitii fizice si ajungi sa renunti complet la sala sau la alergat. Cea mai simpla forma pentru a prinde energie din nou este prin alimentatie.

Unul dintre secretele nespuse ale nutritionistilor este faptul ca o parte din alimente iti poate induce o stare de oboseala, pe cand altele te ajuta sa profiti cu adevarat de efectele benefice ale sportului.

Merele

Un mar pe zi te ajuta sa iti intaresti organismul si sa faci fata cu brio la rutina ta de sport. Aceste fructe contin antioxidanti care cresc rezistenta fizica. Un studiu a aratat ca, luati sub forma de supliment, ei ii pot ajuta pe biciclisti sa mearga mai repede si pe distante mai lungi. Strugurii sunt alta sursa buna de antioxidanti.

Lapte

Nu ai nevoie de un energizant dupa fiecare sedinta de workout, atat timp cat ai la indemana o sticla cu lapte sau lapte cu cacao. Nu numai ca aceasta bautura este mult mai sanatoasa decat prima, dar are si necesarul de carbohidrati si proteine pentru un plus de energie.

Iaurt

Antrenamentele regulate sau de performanta iti pot slabi sistemul imunitar in timp, riscand sa te confrunti in timp cu dificultati respiratorii. Probioticele din iaurt sunt bacterii vii care pot contracara aceste efecte.

Miere

Cercetari recente au aratat ca alimentele care contin si fructoza si glucoza sunt indicate in timpul efortului prelungit. Mierea este perfecta in acest sens; contien in mod natural fructoza si glucoza, dar si antioxidanti si vitamine.

Vezi si http://www.a1.roAntena1!

sursa foto: whcollegedition.com

În articolul

Patru alimente indicate cand faci sport

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bancă vs. Fidelis: Cât câștigi în plus dacă investești 100.000 de lei în titluri de stat față de un depozit bancar, timp de un an
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x