Bea un pahar de alcool în fiecare seară

Un pahar cu vin sau un cocktail fără zahăr băut în fiecare seară crește șansele de a ajunge la bătrânețe fără a suferi de cancer, de boli de inimă sau plămâni. Un pahar de alcool nu foarte puternic este sănătos pentru inimă, crește colesterolul bun cu 12 la sută, reduce formarea de chisturi și te poate ajuta și să slăbești.

Bucură-te de plimbări lungi!

Pe lângă faptul că te ajută să fii în formă, plimbările îți oferă un bonus de neprețuit: timp cu tine însuți. Este important să iei pauze și să lași deoparte tensiunea. Observă natura, mirosul aerului, oamenii care trec pe lângă tine. Este un mod foarte simplu de a reduce stresul.

Plănuiește o întâlnire săptămânală cu prietenii

Ieșiți în oraș, luați cina sau să vedeți un film. Relațiile de lungă durată sunt cheia sănătății și fericirii. Dacă ești într-o relație de dragoste, plănuiește întâlniri romantice sau distractive cu partenerul pentru a ieși din rutină.

Desert? Da! Ciocolată

Dacă tot îți este poftă de ceva dulce, de ce să nu te bucuri de ceva delicios care are și beneficii asupra sănătății? Ciocolata neagră (cea cu un minim de 70% cacao) ajută la circulația sangvină, este plină de oxidanți ce luptă împotriva efectelor nocive ale soarelui și împotriva ridurilor.

Mergi la masaj

Masajul nu este doar un răsfăț pentru zile speciale, ci are efecte benefice asupra sănătății, reducând presiunea arterială, retenția de apă și ajutând la un sistem imunitar mai puternic. Totodată crește și nivelul de occitonină sau hormonul fericirii.

Foto: hepta.ro