Potoleste-ti foamea cu cinci alimente slab calorice!
Publicat pe 08.01.2011 la 19:31 Actualizat pe 08.01.2011 la 19:35
Dupa excesele Craciunului, luna ianuarie inseamna in mod traditional revenirea la o alimentatie cumpatata si sanatoasa pentru a restabili echilibrul organismului. De aceea, inamicul principal in aceasta perioada este senzatia de foame.
Poti trece mai usor peste aceasta senzatie de foame, consumand inainte de masa anumite alimente sanatoase, care te ajuta sa iti reglezi apetitul.
Oul fiert. Oul fiert este satios si echilibrat din punct de vedere nutritiv. Cand iti este prea foame si nu ai prea multe solutii, mananca un ou fiert tare alaturi de o bucatica de paine integrala sau un pesmet din paine integrala, cu 19% fibre, sau fa-ti un sandvis cu ou fiert tare si putina branza.
Banana. Banana potoleste rapid foamea. Este consistenta, e bogata in glucide, deci potoleste si pofta de dulce, si are si multe vitamine si minerale benefice corpului tau.
Orezul brun. Consuma orez brun fiert, preferabil fara ulei, ori de cate ori senzatia de foame iti da de furca. Este consistent, satios, bogat in fibre, te ajuta si la tranzitul intestinal. Mananca-l simplu, fara a-l combina cu proteine animale (carne, lactate, oua) si, evident, nu abuza oricat iti este de foame!
Iaurtul. Iaurtul potoleste rapid senzatia de foame chiar daca e consumat in cantitati mici. Este hranitor, are substante nutritive ce sunt absorbite rapid in organism datorita enzimelor si fermentilor pe care ii contine. Iaurtul te ajuta foarte mult indeosebi seara, dupa ora 19, daca vrei sa iti mentii silueta si sa nu mai mananci nimic dupa aceasta ora, dar foamea nu iti da pace. Mananca un iaurt fragmentat in portii mici, din cand in cand, pe durata serii si te vei culca cu multumirea ca ai reusit sa stai departe de masa de seara, inamicul siluetei.
Apa plata cu lamaie. Chiar daca nu concurezi cu manechinele, nu strica sa bei des peste zi un pahar de apa plata in care pui lamaie proaspat stoarsa. Un asemenea pahar cu 10 minute inainte de masa face minuni. Taie senzatia de foame si iti permite sa mananci rational si nu impinsa de la spate de pofta si foame.
Aceste alimente trebuie consumate tot cu moderatie si echilibru, evident!
In plus, nutritionistii afirma ca senzatia de foame este semnalul pe care corpul il transmite cand arde din propriile rezerve de grasime si energie si deci, slabesti. Iar noi, in loc sa ne bucuram ca ne este foame si, deci, in acele momente slabim, ne grabim sa ne potolim foamea cu o noua portie de hrana, nu mereu sanatoasa.
sursa: sfatulparintilor.ro
sursa foto: webmd.com
