Magneziul este al patrulea în clasamentul celor mai importante minerale din organismul uman, pe lângă calciu, potasiu şi fier, fiind indispensabil în procesul de metabolizare a glucidelor, lipidelor şi proteinelor, dar şi în excitabilitatea neuromusculară.

În egală măsură, magneziul este un regenerator celular, un echilibrant psihic şi un drenor hepatic care contribuie şi la menţinerea unui sistem cardiovascular sănătos şi previne atacurile de inimă.

Durerile de cap, insomniile, tulburarile digestive sunt principalele semne că ai un deficit de magneziu din organism.

Pentru a-ţi asigura cantitatea necesară de magneziu în organism consumă următoarele alimente: spanac, seminţe de dovleac, cereale integrale, seminţe de susan, banane, sfeclă, smochine, curmale, migdale, nuci şi alune crude.