Home » Sănătate

Sfaturi utile împotriva durerilor de spate

Publicat pe 09.01.2014 la 12:49 Actualizat pe 11.01.2014 la 16:56

Dacă ești proaspătă mămică vei înțelege cu siguranță despre ce vorbim, întrucât te afli în categoria predispusă la astfel de probleme. Totuși, există soluții ne-medicamentoase, care te vor ajuta să înlături durerea.

Miscarea

Contrar ideii că dacă te doare spatele trebuie să stai în pat, un studiu făcut de Universitatea din Texas a arătat că pacienții care au făcut mișcare și-au revenit mult mai repede decât cei care nu s-au mișcat din pat.

Poți începe cu activități ușoare precum plimbatul, mersul pe bicicleta medicala sau înotul. Astfel de exerciții, cardio, măresc fluxul sanguin din zona cu probleme și ajută astfel la vindecare.

Mare grijă însă să nu exagerezi. Dacă simți că durerea se acutizează e cazul să te oprești. Ai grija sa te opresti cand simti ca incepe iar sa doara spatele sau se acutizeaza durerea.

Gheața

Pentru a diminua pe cât posibil durerea acută de spate, poți să pui gheață în zona afectată. Gheața va reduce inflamația, însă nu o pune direct pe piele, ci folosește un prosop în care să o înfășori, masând ușor zona. Ține gheața acolo câte 15 minute la fiecare oră.

Căldura

După ce ai folosit gheața și inflamația s-a redus, treci la căldură. Aceasta este benefică pentru relaxarea mușchilor. Poți opta pentru o baie fierbinte, dând dușul la maxim pentru a utiliza și capacitatea de masaj, sau, dacă nu ai o pernă electrică, înfășoară-te cu un șal gros și așează-te lângă calorifer.

Întinderea coloanei

Această procedură va alinia vertebrele în mod corect și va grăbi vindecarea, prevenind chiar alte crize. Dacă suferi de dureri în zona lombară, întinde-te pe jos, pe o suprafață tare și ridică genunchii spre piept. Trage de ei pentru a-i apropia cât mai mult de piept, apoi relaxează-te, repetând această mișcare.

Foto: Hepta

În articolul Sfaturi utile împotriva durerilor de spate: