Slabeste mancand alimentul potrivit, la ora potrivita
Publicat pe 10.09.2010 la 12:44 Actualizat pe 10.09.2010 la 13:56
crononutritie
Dietele sunt fara indoiala restrictive, din punctul de vedere al tipului de aliment consumat, insa ce ati spune daca v-am zice ca si timpul este un factor constrangator? In dieta Crono, inventata de Alain Debos, nu este atat de important ce mananci, cat la ce ora din zi. El propune echilibrarea organismului prin respectarea meselor la ore fixe.
Ceasul biologic nu se refera numai la imbatranirea corpului ci si concret, la felul in care momentele zilei afecteaza organismul nostru. Acesta secreta enzime si hormoni la ore precise, afectand metabolismul si deci, tendinta de ingrasare. Crononutritia te ajuta sa slabesti 8 kilograme intr-o luna, spune Dubos.
In Franta a dus la o adevarata revolutie in randul femeilor, acestea grabindu-se s-o adopte. De ce este atat de populara? Crono dieta, fata de restul regimurilor de slabit, nu te impiedica sa mananci ceea ce iti doresti, atata vreme cat ai grija sa o faci la timpul potrivit. In consecinta, consumul de grasimi sau cel de proteine nu este interzis.
Dupa cum se stie, grasimile sunt necesare organismului, in cantitati moderate, ca de altfel si glucidele, cu conditia ca MODERATIA sa fie cuvantul cheie. Dieta le este recomandata persoanelor organizate, care isi pot face un program zilnic, tinand cont de cele trei mese zilnice si orele in care se incadreaza.
MICUL DEJUN, INTRE 8-10
Regula mesei: consumul bogat in grasimi.
Ce mananci: lactate (branza, iaurt, unt, lapte), alimente cu multe proteine (sunca, oua), cereale integrale, bauturi putin sau deloc indulcite (ceai sau suc de portocale)
NU manca: bauturi dulci, dulceata, miere, ciocolata (glucide)
MASA DE PRANZ, INTRE ORELE 12-14
Ce mananci: carne rosie sau carne slaba, legume pline de fibre si vitamine, produse pline de amidon si apa plata
Ce eviti: prajituri de orice tip, pentru ca nu vor fi digerate normal
GUSTARI, INTRE ORELE 16-18
O gustare intre pranz si cina este esentiala pentru ca alunga senzatia de foame pentru acele ore, fara ca noi sa trebuiasca sa luam cina mai devreme sau sa dam iama noaptea in frigider.
Ce mananci: multe fructe, alune sau migdale si preferata oricui, ciocolata, insa cea amaruie/neagra, cu un continut ridicat de cacao (peste 80%)
De evitat: dulciuri rafinate (biscuiti, prajiturele, batoane de cereale)
CINA, CU 2-3 ORE INAINTE DE CULCARE
Regula mesei: alimente usoare, care sa nu ingreuneze tranzitul intestinal; in acest moment al zilei, corpul ia o pauza si se pregateste de odihna, astfel ca producerea enzimelor incetineste.
Ce mananci: supa, legume fierte in stil natur, carne slaba: peste sau fructe de mare, apa plata
Ce eviti: branzeturi, castraveti si si din nou, dulciurile
La cina poti consuma si produse bogate in amidon, care induc somnul si iti dau o senzatie de satietate dimineata.
sursa foto: colombiaherida.org
