Slăbește cu Dieta DASH, reglând cantitatea de sare și grăsimi
Publicat pe 26.02.2014 la 11:43 Actualizat pe 26.02.2014 la 11:44
Alege o dietă care, pe lângă kilogramele în minus, poate să vină și cu alte beneficii pentru sănătatea ta, ținându-ți în frâu și tensiunea arterială, și colesterolul.
Alege o dietă care, pe lângă kilogramele în minus, poate să vină și cu alte beneficii pentru sănătatea ta, ținându-ți în frâu și tensiunea arterială, și colesterolul.
US News & World Report a realizat un top ale celor mai bune diete pentru anul 2014. Din cele 38 de diete, în fruntea topului s-a clasat dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), care presupune un regimul alimentar ce reglează tensiunea arterială prin scăderea cantităților de sare și de grăsimi ingerate zilnic, dar și prin reducerea colesterolului.
Regimul alimentar DASH se bazează pe fructe, pe legume, pe produse lactate și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsime, pe cereale integrale, pește, pui, curcan și alte păsări, pe semințe și pe fasole. Aportul de sare este redus, condimentarea preparatelor culinare fiind făcută cu alte condimente (piper, boia, cimbru, coriandru, etc).
Care este meniul zilnic în dieta DASH?
MICUL DEJUN: 220 de gr fructe (bucăți de măr, pepene, fructe de pădure, etc) amestecate cu 230 ml de iaurt natur cu conținut scăzut de grăsimi și 70 gr alune de pădure (coapte, nu prăjite în ulei).
sau:
