Somnul de dupa-amiaza, secretul unei vieti lipsite de stres

Ai avut o zi stresanta la munca? Un somn scurt in mijlocul zilei te ajuta sa te refaci, incarcandu-te de energie, conform ultimelor cercetari.

Cercetatorii au descoperit ca adultii care dorm circa 45 de minute in timpul zilei au o tensiunea arteriala mult mai mica, in comparatie cu cei care nu fac acest lucru.

Intervalele de munca prelungite, turele de noapte , precum si noptile pierdute in fata televizorului provoaca stari de anxietate. Ca rezultat, intervalul de somn nu mai este cel necesar, de 8 ore pe noapte, iar acest lucru provoaca neliniste si stres.

Media intervalului de somn este cu 2 ore mai mica decat acum 50 de ani, acest lucru fiind asociat cu o crestere a riscului de hipertensiune arteriala.

Studiul a fost realizat pe 85 de studenti, care au fost impartiti in doua categorii: cei care dorm in medie 60 de minute in timpul zilei si cei care nu fac acest lucru.

Studiul a constat in completarea unor chestionare referitoare la somn si la calitatea si cantitatea acestuia, fiind, de asemenea, supusi unor teste pentru a observa evolutia presiunii sangelui.

Categoria de studenti care nu dormea in timpul zilei a semnalat o presiune ridicata a sangelui, precum si a pulsului.

Aceste rezultate au evidentiat faptul ca 45-60 de minute de somn in intervalul dupa-amiezii faciliteaza scaderea presiunii sangelui si, implicit, a stresului, mai ales la persoanele care consuma multa energie in timpul zilei.

Foto: Hepta