Spanac: Ce beneficii aduce pentru organism?

Publicat pe 23.06.2020 la 12:40 Actualizat pe 23.06.2020 la 12:49

profimedia

Spanacul este originar din Persia și face parte din familia Amarantaceea. Leguma cu frunze verzi este înrudită cu quinoa și sfecla. Beneficiile sale asupra organismului sunt multiple, de la reducerea stresului la îmbunătățirea vederii.

Multe vitamine și minerale

Carbohidrații din spanac reprezintă, de fapt, fibre insolubile care sprijină funcționarea normală a sistemului digestiv. Astfel, consumul de spanac te ajută să ai senzația de sațietate și previne constipația. Spanacul conține o serie de vitamine care ajută la o bună funcționare a organismului. Frunzele sale verzi abundă în vitaminele E, B6, K, C, A, dar și fier, calciu, acid folic, potasiu, magneziu și compuși precum violaxantină, zeaxantină, luteină și nitrați.

Prevenirea bolilor

Toate aceste minerale și vitamine transformă această legumă într-una potrivită pentru prevenirea multor probleme de sănătate. Oamenii de știință susțin că spanacul este benefic în tratarea diabetului deoarece conține un antioxidant ce poate reduce nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, spanacul poate fi folosit în prevenirea dezvoltării bolilor respiratorii, precum astmul, deoarece conține betacaroteni.

Nivelul mare de potasiu și vitamina K din frunzele de spanac ajută și la menținerea sănătății inimii. Prin urmare, poate reduce apariția afecțiunilor cardiovasculare. Spanacul este ideal pentru a susține sănătatea oaselor datorită nivelului ridicat de vitamina K ce reduce riscul fracturilor.
Sănătatea părului și a pielii poate fi, de asemenea, întreținută prin consumul repetat de spanac. Frunzele sale bogate în vitamina A ajută la menținerea sănătății țesuturilor, inclusiv a părului și unghiilor. Datorită antioxidanților precum luteină, zeaxantină, neoxantină și violaxantină pe care îi conține, spanacul poate împiedica dezvoltarea celulelor canceroase.

CITEȘTE ȘI

Beneficiile nebănuite ale ghimbirului

Aportul zilnic de vitamine si minerale: ce trebuie sa stii

În articolul

Spanac: Ce beneficii aduce pentru organism?

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • la 01:47
CulTour, emisiunea din cadrul programului TV Happy, îi aduce un omagiu marelui actor Bogdan Stanoevici
Happy People • ieri la 14:23
Sebastian Rulli dezvăluie că trece printr-un moment foarte dificil de familie
Happy People • ieri la 12:13
Özge Yağız, protagonista din "Jurământul", siluetă de invidiat într-o rochie ultra-scurtă. Cum s-a fotografiat
Happy People • ieri la 11:37
Carla Diaz, imagini adorabile din copilărie. Cum arăta vedeta
Happy People • pe 14.01 la 13:45
După ce soțul lui Anahi, Manuel Velasco, a fost infectat cu Covid-19, artista declară locul exact al infectării
Happy People • pe 14.01 la 11:29
Imaginile în care Can Yaman poate fi confundat cu Jason Momoa

PARTENERI

Antena 1
Tavi Clonda și Gabriela Cristea au fost surprinși în ipostaze tandre. Cum au reacționat fanii
Observator
Horoscop 13 ianuarie 2021. Scântei în dragoste și un plan îndrăzneț
Zu TV
Mom to be. Dua Lipa este însărcinată? Uite imaginea care i-a pus pe fani pe gânduri!
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Gabi Bădălău, furios din cale-afară, după ce Claudia Pătrășcanu nu l-a lăsat să își vadă copiii, din nou: „O să îi fac plângere penală”
Spynews
Horoscop sâmbătă, 16 ianuarie: Fecioarele au o perioadă aglomerată