Spanac: Ce beneficii aduce pentru organism?

Publicat pe 23.06.2020 la 12:40 Actualizat pe 23.06.2020 la 12:49

profimedia

Spanacul este originar din Persia și face parte din familia Amarantaceea. Leguma cu frunze verzi este înrudită cu quinoa și sfecla. Beneficiile sale asupra organismului sunt multiple, de la reducerea stresului la îmbunătățirea vederii.

Multe vitamine și minerale

Carbohidrații din spanac reprezintă, de fapt, fibre insolubile care sprijină funcționarea normală a sistemului digestiv. Astfel, consumul de spanac te ajută să ai senzația de sațietate și previne constipația. Spanacul conține o serie de vitamine care ajută la o bună funcționare a organismului. Frunzele sale verzi abundă în vitaminele E, B6, K, C, A, dar și fier, calciu, acid folic, potasiu, magneziu și compuși precum violaxantină, zeaxantină, luteină și nitrați.

Prevenirea bolilor

Toate aceste minerale și vitamine transformă această legumă într-una potrivită pentru prevenirea multor probleme de sănătate. Oamenii de știință susțin că spanacul este benefic în tratarea diabetului deoarece conține un antioxidant ce poate reduce nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, spanacul poate fi folosit în prevenirea dezvoltării bolilor respiratorii, precum astmul, deoarece conține betacaroteni.

Nivelul mare de potasiu și vitamina K din frunzele de spanac ajută și la menținerea sănătății inimii. Prin urmare, poate reduce apariția afecțiunilor cardiovasculare. Spanacul este ideal pentru a susține sănătatea oaselor datorită nivelului ridicat de vitamina K ce reduce riscul fracturilor.
Sănătatea părului și a pielii poate fi, de asemenea, întreținută prin consumul repetat de spanac. Frunzele sale bogate în vitamina A ajută la menținerea sănătății țesuturilor, inclusiv a părului și unghiilor. Datorită antioxidanților precum luteină, zeaxantină, neoxantină și violaxantină pe care îi conține, spanacul poate împiedica dezvoltarea celulelor canceroase.

CITEȘTE ȘI

Beneficiile nebănuite ale ghimbirului

Aportul zilnic de vitamine si minerale: ce trebuie sa stii

În articolul Spanac: Ce beneficii aduce pentru organism?:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 5 septembrie 2025. Săgetătorii au noroc în dragoste. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 septembrie 2025. Săgetătorii au noroc în dragoste. Află ce se întâmplă cu zodia ta
OMV pregăteşte un val masiv de concedieri în toată lumea. Petrom, cea mai afectată
observatornews.ro
OMV pregăteşte un val masiv de concedieri în toată lumea. Petrom, cea mai afectată
Cum au petrecut Marian Grozavu și Bianca Dan după ultima ediție Insula Iubirii 2025. Bărbatul, show total după bonfire
a1.ro
Cum au petrecut Marian Grozavu și Bianca Dan după ultima ediție Insula Iubirii 2025. Bărbatul, show total după bonfire
Brioșe aperitiv cu șuncă și ardei. Un preparat ușor și gustos
HelloTaste.ro
Brioșe aperitiv cu șuncă și ardei. Un preparat ușor și gustos
Ce determină fiecare semn zodiacal să iasă dintr-o relație. Ce arată astrele
Catine
Ce determină fiecare semn zodiacal să iasă dintr-o relație. Ce arată astrele
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
useit.ro
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
“Prinţişorul Craiovei”, o nouă aroganţă de mii de euro. Cum s-a putut afişa: “Vechituri”
as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, o nouă aroganţă de mii de euro. Cum s-a putut afişa: “Vechituri”
Ce este untul de shea. Cum îl poți folosi
MediCOOL
Ce este untul de shea. Cum îl poți folosi
S-a găsit ascunzătoarea lui Emil Gânj! Criminalul din Mureș și-ar fi construit singur un adăpost
Spynews
S-a găsit ascunzătoarea lui Emil Gânj! Criminalul din Mureș și-ar fi construit singur un adăpost
Toddlerul se lovește. Care sunt motivele pentru care face acest lucru
DeParinti
Toddlerul se lovește. Care sunt motivele pentru care face acest lucru
Proprietățile uleiului esențial de lămâie. Ce efecte poate avea acest preparat în organism
MediCOOL
Proprietățile uleiului esențial de lămâie. Ce efecte poate avea acest preparat în organism
Cheesecake cu caise și glazură de ciocolată. Un desert rafinat și echilibrat
HelloTaste
Cheesecake cu caise și glazură de ciocolată. Un desert rafinat și echilibrat
close
x