Spanac: Ce beneficii aduce pentru organism?

Publicat pe 23.06.2020 la 12:40 Actualizat pe 23.06.2020 la 12:49

profimedia

Spanacul este originar din Persia și face parte din familia Amarantaceea. Leguma cu frunze verzi este înrudită cu quinoa și sfecla. Beneficiile sale asupra organismului sunt multiple, de la reducerea stresului la îmbunătățirea vederii.

Multe vitamine și minerale

Carbohidrații din spanac reprezintă, de fapt, fibre insolubile care sprijină funcționarea normală a sistemului digestiv. Astfel, consumul de spanac te ajută să ai senzația de sațietate și previne constipația. Spanacul conține o serie de vitamine care ajută la o bună funcționare a organismului. Frunzele sale verzi abundă în vitaminele E, B6, K, C, A, dar și fier, calciu, acid folic, potasiu, magneziu și compuși precum violaxantină, zeaxantină, luteină și nitrați.

Prevenirea bolilor

Toate aceste minerale și vitamine transformă această legumă într-una potrivită pentru prevenirea multor probleme de sănătate. Oamenii de știință susțin că spanacul este benefic în tratarea diabetului deoarece conține un antioxidant ce poate reduce nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, spanacul poate fi folosit în prevenirea dezvoltării bolilor respiratorii, precum astmul, deoarece conține betacaroteni.

Nivelul mare de potasiu și vitamina K din frunzele de spanac ajută și la menținerea sănătății inimii. Prin urmare, poate reduce apariția afecțiunilor cardiovasculare. Spanacul este ideal pentru a susține sănătatea oaselor datorită nivelului ridicat de vitamina K ce reduce riscul fracturilor.
Sănătatea părului și a pielii poate fi, de asemenea, întreținută prin consumul repetat de spanac. Frunzele sale bogate în vitamina A ajută la menținerea sănătății țesuturilor, inclusiv a părului și unghiilor. Datorită antioxidanților precum luteină, zeaxantină, neoxantină și violaxantină pe care îi conține, spanacul poate împiedica dezvoltarea celulelor canceroase.

CITEȘTE ȘI

Beneficiile nebănuite ale ghimbirului

Aportul zilnic de vitamine si minerale: ce trebuie sa stii

În articolul Spanac: Ce beneficii aduce pentru organism?:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 2 iulie 2025. Gemenii vor mai multe de la viitorul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 2 iulie 2025. Gemenii vor mai multe de la viitorul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Trucurile prin care poţi evita să plăteşti chiar şi 1.000 de lei pe lună factura la energie
observatornews.ro
Trucurile prin care poţi evita să plăteşti chiar şi 1.000 de lei pe lună factura la energie
Ispitele Cătălin Brînză, George Ivănescu și Narcis Bujor de la Insula Iubirii 9 au vorbit despre ce tehnici de seducție vor folosi
a1.ro
Ispitele Cătălin Brînză, George Ivănescu și Narcis Bujor de la Insula Iubirii 9 au vorbit despre ce tehnici de seducție vor folosi
Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem
HelloTaste.ro
Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem
Dulceață de vișine. Un deliciu pentru micul dejun
Catine
Dulceață de vișine. Un deliciu pentru micul dejun
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
useit.ro
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum a ajuns iubita fiului lui Ion Ţiriac una dintre cele mai bogate femei din România
as.ro
Cum a ajuns iubita fiului lui Ion Ţiriac una dintre cele mai bogate femei din România
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
MediCOOL
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Răsturnare de situație! Tragedia aviatică din India, cu 260 de morți, ar fi fost provocată! Se ia în calcul, oficial, ipoteza unui sabotaj
Spynews
Răsturnare de situație! Tragedia aviatică din India, cu 260 de morți, ar fi fost provocată! Se ia în calcul, oficial, ipoteza unui sabotaj
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
DeParinti
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Beneficiile exerciţiilor fizice de grup. Ce spun studiile
MediCOOL
Beneficiile exerciţiilor fizice de grup. Ce spun studiile
Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc
HelloTaste
Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc
close
x