Sporturile de iarnă, beneficii și riscuri. Cu ce te ajută să faci un sport specific acestui sezon?
Publicat pe 23.01.2017 la 13:03 Actualizat pe 23.01.2017 la 13:17
Sporturile de iarna au plusuri si minusuri. Iata ce probleme de sanatate poti rezolva practicand sporturi de iarna.
Atunci când vrei să-ți menții sau îmbunătățești starea de sănătate fizică și psihică, să combați obezitatea și să faci profilaxia diabetului sau afecțiunilor cardio vasculare este bine să profiți la maximum de sporturile de iarnă, susține dr. Iulia Belc. Potrivit medicului, patinajul, schiul sau snowboardingul - dacă nu ne sunt contraindicate - ne pot aduce mult mai multe beneficii.
Pe lângă efectele benefice asupra formei fizice și psihice - cresc stima de sine, increderea și motivația -, indiferent de sezon sporturile, în general, măresc rezistența la efort și speranța de viață, scad nivelul glicemic la diabetici și întăresc imunitatea.
”E bine să profităm de fiecare sezon pentru a face mișcare, iar iarna este motivul perfect pentru a ieși să facem sport în aer liber sau măcar plimbări lungi. Patinajul, schiul sau snowboardingul ne pot ajuta să ne menținem și să ne îmbunătățim mobilitatea, flexibilitatea articulară, echilibrul și coordonarea, să ne întărim oasele, musculatura, ligamentele și să prevenim osteoporoza”, explică dr. Iulia Belc, medic primar medicină fizică și reabilitare.
.jpg)
Specialistul subliniază însă că există cazuri în care sportul este CONTRAINDICAT. Iată câteva dintre acestea:
- Cardiomiopatii, miocardite, pericardite;
- Tulburări de ritm cardiac;
- Disfuncții ventriculare;
- Hipertensiune arterială;
- Risc de disecție aortică, anevrism;
- Afecțiuni pulmonare acute sau cronice cu potențial evolutiv;
- Infecții acute, febră;
- Instabilitate vertebrală cervico-dorso-lombară congenitală sau post traumatic;
- Monoftalmia (existența unui singur ochi, existând risc de pierdere accidental celui de al doilea);
- Suferințele vertebrale lombare
- În sporturile de contact: hepato-splenomegalia, rinichi unic, afecțiuni cutanate contagioase, anomalii congenitale cervicale, lombare;
SCHIATUL dezvoltă abilitățile motrice, Iată ce BENEFICII are:
- Combinație de exercițiu aerob cu anaerob;
- Crește performanțele cardio-pulmonare;
- Dezvoltă abilități motrice, echilibru și coordonare;
- Arde calorii;
- Tonifică musculatura abdominală, spinală, pelvină;
- Îmbunătățește termoreglarea, crește imunitatea;
- Crește starea de bine, entuziasmul;
- Dezvoltă curajul, învinge sentimentul de frică.
Iată RISCURILE schiatului:
- Leziuni de genunchi, ligament, menisc;
- Risc de fractură în special la nivelul membrelor inferioare;
- Risc de accidentare cranio-cerebrală.
SNOWBOARDING-ul dezvoltă echilibrul și coordonarea. Iată BENEFICIILE acestui sport:
- Crește tonusul musculaturii membrelor inferioare;
- Dezvoltă echilibrul și coordonarea;
- Dezvoltă curajul;
- Crește încrederea în propria persoană;
- Îmbunătățește termoreglarea, crește imunitatea;
- Crește starea de bine, entuziasmul.
RISCURILE snowboardingului (AFECȚIUNI SPECIFICE):
- Entorse, luxații, fracture de claviculă, humerus, pumn;
- Traumatisme cranio-cerebrale;
- Traumatisme vertebrale, tasari vertebrale, dislocații, hernie de disc;
- Traumatisme toracice cu complicații pulmonare.
PATINAJUL conferă postură corectă. BENEFICIILE acestui sport sunt:
- Dezvoltă echilibrul și coordonarea;
- Crește tonusul musculaturii membrelor inferioare;
- Crește flexibilitatea articulară și musculo-ligamentară;
- Crește tonusul muscular;
- Crește capacitatea cardio-pulmonară;
- Arde caloriile, combate celulita;
- Scade stresul;
- Conferă grație, eleganță, postură corectă;
- Socializare.
RISCURILE patinajului (AFECȚIUNI SPECIFICE):
- Fractură de pumn, cot, genunchi;
- Întinderi musculare;
- Entorse, luxări;
- Traumatisme cranio-cerebrale.
