Sucurile din fructe si legume: natural nu inseamna neaparat sanatos

Publicat pe 05.11.2013 la 13:34 Actualizat pe 05.11.2013 la 14:21

Stii tot timpul daca sucul pe care il bei iti este benefic? Sau daca din contra, iti face rau? O culoare frumoasa si un gust bun nu sunt cele mai clare indicii daca sucul care iti place este plin de vitamine si iti va da un plus de energie sau daca este un lichid prea plin de zaharuri.
Cea mai buna alegere?
Legumele sunt excelente in salate, in stare proaspata. Insa daca vrei sa te bucuri din plin de nutrientii in care sunt atat de bogate, ai putea sa folosesti storcatorul de fructe pentru a obtine un suc delicios si proaspat. Sucul de rosii de exemplu scade riscul aparitiei cancerului de prostata, iar sucul din sfecla rosie poate reduce nivelul presiunii sangvine. Sucurile de legume sunt de multe ori o alegere mai buna decat cele din fructe pentru ca au mai putine zaharuri si calorii. Aceste sucuri contin fibre si te pot ajuta sa controlezi mai bine senzatia de foame. Trebuie sa ai grija insa la continutul ridicat de sodiu pe care il pot contine.
100 % fructe - cantitati recomandate
Cea mai sigura modalitate de a te asigura ca ceea ce bei este natural este daca faci sucul acasa la tine, cu fructe sau legume dintr-o sursa sigura. Cu toate acestea, exista pe piata si sucuri naturale, proaspete. Ele sunt insa destul de costisitoare si au un termen de valabilitate destul de mic. Insa problema cu sucurile naturale, este ca desi nu au indulcitori adaugati, acest lucru nu inseamna ca este indicat sa le consumi in cantitati mari. Fructele pot fi foarte bogate in zaharuri si calorii. Un pahar de piure de suc de mere poate avea la fel de mult zahar ca un baton de ciocolata. De aceea se recomanda sa nu bei mai mult de un pahar de suc de fructe pe zi.
Adauga apa
Daca tu sau copiii tai beti mai mult de un pahar de suc pe zi, este indicat sa amesteci sucul cu apa si sa-l diluezi. Vei avea mai putine calorii si zaharuri pentru fiecare portie de suc. Acest lucru este cu atat mai important in cazul copiilor, carora le sunt recomandate cantitati mici de sucuri dulci, chiar daca acestea sunt naturale.
Foto: hepta.ro
În articolul

Sucurile din fructe si legume: natural nu inseamna neaparat sanatos

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bancă vs. Fidelis: Cât câștigi în plus dacă investești 100.000 de lei în titluri de stat față de un depozit bancar, timp de un an
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x