Condiţia de bază pentru o memorie bună este o alimentaţie echilibrată care să asigure creierului necesarul zilnic de substanţe nutritive, susţin specialiştii în nutriţie.

Iată ce ar trebui să consumăm pentru a avea o memorie mai bună:

Peştele - conţine grăsimi Omega 3, care ajută la menţinerea într-o stare optimă a membranelor celulelor cerebrale, asigurând o mai bună transmitere a mesajelor.

Lintea – conţine proteine, glucide şi lecitină, elemente absolut necesare celulelor creierului.

Fasolea – consumul de fasole creşte puterea de concentrare.

Mazărea – este bogată în proteine bune pentru memorie şi concentrare.

Salata verde – substanţele opiacee calmează sistemul nervos.

Ouăle – sunt o importantă sursă de proteine, iar gălbenuşul conţine colină, care ajută la dezvoltarea memoriei.

Avocado – acest fruct combate stresul, nervozitatea şi insomnia.

Perele – ajută circulaţia sangvină, iar zahărul şi substanţele asemănătoare hormonilor intensifică puterea de concentrare a creierului.

Bananele – conţin substanţe benefice pentru creier. Glucoza, vitaminele şi mineralele din conţinutul lor conferă energie creierului.

Caisele – reprezintă un amestec ideal de minerale ce stimulează neuronii.