Atunci cand orice scuza este buna pentru a renunta la ora de miscare inseamna ca activitatea aleasa nu este una placuta, si aceasta este principala greseala a oamenilor. Nimic nu va da rezultate daca nu exista placere, dorinta si buna dispozitie.

Prin urmare, cum poti beneficia de un antrenament eficient fara a fi nevoit sa calci pragul salii de fitness? Gandeste-te la o activitate care-ti place.

1. Dansul - un prim beneficiu al acestui sport este ca ne metine tineri, incetinind vizibil procesul de imbatranire. Avantajele acestui gen de miscare sunt resimtite de inima, sistemul cardiovascular si capacitatea pulmonara. Intareste oasele si intervine in prevenirea si tratarea osteoporozei. In plus, reprezinta o metoda excelenta de a controla greutatea, deoarece consuma intre 200 si 700 de calorii pe ora dezvoltand postura si mobilitatea.

2. Jogging - ce mod mai placut de a te mentine in forma stii decat o alergare vioaie prin parc? Ajuta la crestere, mareste consumul de oxigen, arde caloriile cu usurinta, tonifica muschii si pastreaza inima sanatoasa. Circulatia sangelui creste in acelasi timp cu bataile inimii. Este unul dintre cele mai bune exercitii pentru cei cu probleme de greutate. Din cauza impactului se topesc in special grasimile din zona coapselor, soldurilor si a abdomenului.