Suntem înspăimântate în fiecare vară de gândul că va trebui să ne dezgolim trupurile în costumele de baie, iar kilogramele în plus sunt cei mai mari inamici. Pentru a reuși să slăbim în timp util, până la petrecerea concediului pe o plajă însorită, respectă câteva trucuri utile.

1. Începe cu porții mai mici, mai multe proteine și carbohidrați sănătoși. Ai grijă să ai zilnic trei mese principale și două gustări, dar bucură-te de o zi pe săptămână în care să "trișezi".

2. Savurează la micul dejun (300 calorii): o tortilla cu unt de arahide și felii de măr / o ceașcă de brânză ricotta, nuci, o linguriță de nectar de agave și felii de nectarine / un ou fiert cu un cremvuști de curcan și o felie de pâine / o felie de pâine înmuiată în ou și preparată în unt și o cană de căpșuni feliate / o cană de lapte cu cireșe deshidratate și nuci / o brioșă de secară cu un ou prăjit și bacon.