Trucuri UTILE pentru a scăpa de 5 kilograme în vara aceasta!
Publicat pe 14.07.2015 la 11:35 Actualizat pe 16.07.2015 la 14:50
Suntem înspăimântate în fiecare vară de gândul că va trebui să ne dezgolim trupurile în costumele de baie, iar kilogramele în plus sunt cei mai mari inamici. Pentru a reuși să slăbim în timp util, până la petrecerea concediului pe o plajă însorită, respectă câteva trucuri utile
Hepta
Suntem înspăimântate în fiecare vară de gândul că va trebui să ne dezgolim trupurile în costumele de baie, iar kilogramele în plus sunt cei mai mari inamici. Pentru a reuși să slăbim în timp util, până la petrecerea concediului pe o plajă însorită, respectă câteva trucuri utile.
1. Începe cu porții mai mici, mai multe proteine și carbohidrați sănătoși. Ai grijă să ai zilnic trei mese principale și două gustări, dar bucură-te de o zi pe săptămână în care să "trișezi".
2. Savurează la micul dejun (300 calorii): o tortilla cu unt de arahide și felii de măr / o ceașcă de brânză ricotta, nuci, o linguriță de nectar de agave și felii de nectarine / un ou fiert cu un cremvuști de curcan și o felie de pâine / o felie de pâine înmuiată în ou și preparată în unt și o cană de căpșuni feliate / o cană de lapte cu cireșe deshidratate și nuci / o brioșă de secară cu un ou prăjit și bacon.
3. Bucură-te de un prânz delicios (400 calorii): curcan cu avocado, sos de muștar cu miere, salată și roșie, pită și o nectarină / o supă de roșii cu ceapă și tortilla chips / salată cu creveți, dressing Caesar și parmezan / penne cu brânză mozarella, roșii, ardei galben și frunze de busuioc proaspăt / sandviș cu pui și brânză Ceddar.
4. Cina (500 calorii): spaghete și chifteluțe de curcan / orez cu brocoli / paste cu pui și spanac / grătar de piept de pui cu sos de barbeque și porumb
Citește și: Uită de cireșe! Dieta cu ananas topește grăsimile și celulita în timpul verii
