Uită de oboseală! Top 12 alimente care te ajută să ai energie TOATĂ ZIUA
Publicat pe 27.05.2015 la 13:10 Actualizat pe 27.05.2015 la 14:04
Cele mai importante substanţe nutritive necesare producerii de energie sunt vitaminele B complex. Până aici, totul este clar - dar de unde le procurăm? Acestea sunt cele mai bune alimente:
Cele mai importante substanţe nutritive necesare producerii de energie sunt vitaminele B complex. Până aici, totul este clar - dar de unde le procurăm? Acestea sunt cele mai bune alimente:
Seminţe încolţite
Toate tipurile de seminţe încolţite (seminţe de legume sau de cereale, care au fost puse la germinat) sunt pline de energie. Ele sunt alimente care ajută la revitalizarea şi regenerarea organismului, deoarece conţin concentraţii mari de antioxidanţi, precum şi întreaga paletă de minerale, proteine, enzyme şi fibre. Prin germinare, calităţile nutritive ale seminţelor cresc.
Cereale
Cerealele eliberează zahărul într-un ritm lent, oferind un nivele constant de energie, în locul unei căderi brruşte, urmate de o scădere semnificativă. Totodată reprezintă o sursă bogată de vitamine B, necesare funcţionării splinei, bateria de energie a organismului.
Ovăz
Ovăzul nu este doar plin de substanţe nutritive, dar ajută la menţinerea constantă a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce înseamnă o bună concentrare şi atenţie.
Pătrunjel
Pătrunjelul conţine mari cantităţi de vitamina B12 şi mai multă vitamina C decât citricele şi orice alt aliment.
Alge marine
Ierburile de mare sau algele reprezintă cea mai importantă sursă de digerabilă de minerale şi un rezervor al vitaminelor B şi C.
