Un truc simplu! Trebuie să faci asta în fiecare oră pentru a pierde în greutate!

Publicat pe 14.10.2014 la 17:01 Actualizat pe 14.10.2014 la 18:51

Începe de astăzi să arzi calorii, mănâncă mai sănătos și fă-ți un program care să te ajute să fi tot mai aproape de scopul tău final

Începe de astăzi să arzi calorii, mănâncă mai sănătos și fă-ți un program care să te ajute să fi tot mai aproape de scopul tău final.

Ora 6 - Treziți-vă și beți un pahar de apă. În acest mod veți avea stomacul plin și nu veți întâmpina probleme de tranzit intestinal. Consumați apoi o porție de carbohidrați și proteine, cum ar fi o jumătate de banană și migdale. De asemenea, câteva exerciții nu ar strica, acestea activând metabolismul întreaga zi.

Ora 7 - Întindeți-vă la duș pentru a vă relaxa. De asemenea luați un mic dejun bogat în fibre și proteine.

Ora 8 - Pregătiți-vă prânzul pentru mai târziu. Acesta ar trebui să conțină proteine slabe, fibre, legume proaspete, cereale și fructe pentru desert.

Ora 9 - Umpleți o cană de apă și încercați să beți cât mai des pentru a vă păstra hidratată.

Ora 10 - Luați o pauză și savurați o gustare, care trebuie să conțină mai puțin de 150 de calorii.

Ora 11 - Răpește-ți câteva minute pentru a completa jurnalul tău cu alimentele pe care le-ai mâncat și numărul de minute petrecute făcând exerciții. În acest fel vei fi organizată, știind mereu cum să vă dozați programul din timpul zilei.

Ora 12 - Găsește o oportunitate de a face puțină mișcare, fie ieși cu un coleg la o scurtă plimbare, fie mergi puțin pe bicicletă.

Ora 13 - Îți amintești de prânzul pe care l-ai pregătit? Poți începe să-l savurezi.

Ora 14 - Ai de vorbit mult la telefon pentru a aranja o întâlnire? Încearcă să faci asta în timp ce te plimbi. Mișcarea face bine.

Ora 15 - Ia o gustare de maxim 150 de calorii. Poți savura chiar un desert ușor pentru a evita pofta de mai târziu.

Ora 16 - Fă-ți o cană de ceai verde. Acesta te va ajuta cu un imbold de energie și îți va scădea apetitul.

Ora 17 - Mergi pe jos cât mai mult posibil în drumul spre casă. Vei scăpa astfel și de stresul de la serviciu.

Ora 18 - Prepară o cină slabă în grăsimi, bogată în proteine și legume proaspete.

Ora 19 - Spală-te pe dinți și încearcă să faci în același timp și câteva exerciții cu picioarele.

Ora 20 - Dacă îți place să te relaxezi în fața televizorului, încearcă să faci și câteva exerciții de forță în timpul pauzelor publicitare.

Ora 21 - Pregătește-te de culcare și îmbracă pijamalele, dar nu uita de câteva poziții de yoga.

Ora 22 - Mergeți la culcare. Somnul este extrem de important pentru întreg organismul.

În articolul

Un truc simplu! Trebuie să faci asta în fiecare oră pentru a pierde în greutate!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cum arăta relaţia de comerţ dintre România şi SUA înainte de Ziua Eliberării. Ţara noastră a exportat în 2024 mărfuri de peste două miliarde de euro
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Teoria „Pământului Mov” ar fi adevărată. Ce a pățit planeta noastră în trecut
as.ro
Milionarul celebru care a cumpărat un castel şi l-a transformat într-o „bijuterie”! Cum arată acum clădirea cu o istorie uriaşă
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x