Un truc simplu! Trebuie să faci asta în fiecare oră pentru a pierde în greutate!
Publicat pe 14.10.2014 la 17:01 Actualizat pe 14.10.2014 la 18:51
Începe de astăzi să arzi calorii, mănâncă mai sănătos și fă-ți un program care să te ajute să fi tot mai aproape de scopul tău final
Începe de astăzi să arzi calorii, mănâncă mai sănătos și fă-ți un program care să te ajute să fi tot mai aproape de scopul tău final.
Ora 6 - Treziți-vă și beți un pahar de apă. În acest mod veți avea stomacul plin și nu veți întâmpina probleme de tranzit intestinal. Consumați apoi o porție de carbohidrați și proteine, cum ar fi o jumătate de banană și migdale. De asemenea, câteva exerciții nu ar strica, acestea activând metabolismul întreaga zi.
Ora 7 - Întindeți-vă la duș pentru a vă relaxa. De asemenea luați un mic dejun bogat în fibre și proteine.
Ora 8 - Pregătiți-vă prânzul pentru mai târziu. Acesta ar trebui să conțină proteine slabe, fibre, legume proaspete, cereale și fructe pentru desert.
Ora 9 - Umpleți o cană de apă și încercați să beți cât mai des pentru a vă păstra hidratată.
Ora 10 - Luați o pauză și savurați o gustare, care trebuie să conțină mai puțin de 150 de calorii.
Ora 11 - Răpește-ți câteva minute pentru a completa jurnalul tău cu alimentele pe care le-ai mâncat și numărul de minute petrecute făcând exerciții. În acest fel vei fi organizată, știind mereu cum să vă dozați programul din timpul zilei.
Ora 12 - Găsește o oportunitate de a face puțină mișcare, fie ieși cu un coleg la o scurtă plimbare, fie mergi puțin pe bicicletă.
Ora 13 - Îți amintești de prânzul pe care l-ai pregătit? Poți începe să-l savurezi.
Ora 14 - Ai de vorbit mult la telefon pentru a aranja o întâlnire? Încearcă să faci asta în timp ce te plimbi. Mișcarea face bine.
Ora 15 - Ia o gustare de maxim 150 de calorii. Poți savura chiar un desert ușor pentru a evita pofta de mai târziu.
Ora 16 - Fă-ți o cană de ceai verde. Acesta te va ajuta cu un imbold de energie și îți va scădea apetitul.
Ora 17 - Mergi pe jos cât mai mult posibil în drumul spre casă. Vei scăpa astfel și de stresul de la serviciu.
Ora 18 - Prepară o cină slabă în grăsimi, bogată în proteine și legume proaspete.
Ora 19 - Spală-te pe dinți și încearcă să faci în același timp și câteva exerciții cu picioarele.
Ora 20 - Dacă îți place să te relaxezi în fața televizorului, încearcă să faci și câteva exerciții de forță în timpul pauzelor publicitare.
Ora 21 - Pregătește-te de culcare și îmbracă pijamalele, dar nu uita de câteva poziții de yoga.
Ora 22 - Mergeți la culcare. Somnul este extrem de important pentru întreg organismul.
