Un truc simplu! Trebuie să faci asta în fiecare oră pentru a pierde în greutate!

Publicat pe 14.10.2014 la 17:01 Actualizat pe 14.10.2014 la 18:51

Începe de astăzi să arzi calorii, mănâncă mai sănătos și fă-ți un program care să te ajute să fi tot mai aproape de scopul tău final

Începe de astăzi să arzi calorii, mănâncă mai sănătos și fă-ți un program care să te ajute să fi tot mai aproape de scopul tău final.

Ora 6 - Treziți-vă și beți un pahar de apă. În acest mod veți avea stomacul plin și nu veți întâmpina probleme de tranzit intestinal. Consumați apoi o porție de carbohidrați și proteine, cum ar fi o jumătate de banană și migdale. De asemenea, câteva exerciții nu ar strica, acestea activând metabolismul întreaga zi.

Ora 7 - Întindeți-vă la duș pentru a vă relaxa. De asemenea luați un mic dejun bogat în fibre și proteine.

Ora 8 - Pregătiți-vă prânzul pentru mai târziu. Acesta ar trebui să conțină proteine slabe, fibre, legume proaspete, cereale și fructe pentru desert.

Ora 9 - Umpleți o cană de apă și încercați să beți cât mai des pentru a vă păstra hidratată.

Ora 10 - Luați o pauză și savurați o gustare, care trebuie să conțină mai puțin de 150 de calorii.

Ora 11 - Răpește-ți câteva minute pentru a completa jurnalul tău cu alimentele pe care le-ai mâncat și numărul de minute petrecute făcând exerciții. În acest fel vei fi organizată, știind mereu cum să vă dozați programul din timpul zilei.

Ora 12 - Găsește o oportunitate de a face puțină mișcare, fie ieși cu un coleg la o scurtă plimbare, fie mergi puțin pe bicicletă.

Ora 13 - Îți amintești de prânzul pe care l-ai pregătit? Poți începe să-l savurezi.

Ora 14 - Ai de vorbit mult la telefon pentru a aranja o întâlnire? Încearcă să faci asta în timp ce te plimbi. Mișcarea face bine.

Ora 15 - Ia o gustare de maxim 150 de calorii. Poți savura chiar un desert ușor pentru a evita pofta de mai târziu.

Ora 16 - Fă-ți o cană de ceai verde. Acesta te va ajuta cu un imbold de energie și îți va scădea apetitul.

Ora 17 - Mergi pe jos cât mai mult posibil în drumul spre casă. Vei scăpa astfel și de stresul de la serviciu.

Ora 18 - Prepară o cină slabă în grăsimi, bogată în proteine și legume proaspete.

Ora 19 - Spală-te pe dinți și încearcă să faci în același timp și câteva exerciții cu picioarele.

Ora 20 - Dacă îți place să te relaxezi în fața televizorului, încearcă să faci și câteva exerciții de forță în timpul pauzelor publicitare.

Ora 21 - Pregătește-te de culcare și îmbracă pijamalele, dar nu uita de câteva poziții de yoga.

Ora 22 - Mergeți la culcare. Somnul este extrem de important pentru întreg organismul.

În articolul Un truc simplu! Trebuie să faci asta în fiecare oră pentru a pierde în greutate!:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 30 aprilie 2025. Berbecii sunt împăcați cu sinele. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 aprilie 2025. Berbecii sunt împăcați cu sinele. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Reacția unui turist care a avut ghinionul să prindă blackout-ul în vacanța din Spania: "Am trăit multe, dar așa ceva n-am mai văzut"
observatornews.ro
Reacția unui turist care a avut ghinionul să prindă blackout-ul în vacanța din Spania: "Am trăit multe, dar așa ceva n-am mai văzut"
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit un infarct. Cum se simte tânărul de doar 24 de ani
a1.ro
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit un infarct. Cum se simte tânărul de doar 24 de ani
Ciorbă de lobodă cu omletă și mărar. O rețetă care îți aduce primăvara în farfurie
HelloTaste.ro
Ciorbă de lobodă cu omletă și mărar. O rețetă care îți aduce primăvara în farfurie
Horoscopul dragostei pentru luna mai 2025. Nativii vor spune tot ce au pe suflet
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna mai 2025. Nativii vor spune tot ce au pe suflet
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
De ce apar constipația și diareea în același timp. Cum se pot preveni aceste două tulburări digestive
MediCOOL
De ce apar constipația și diareea în același timp. Cum se pot preveni aceste două tulburări digestive
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
close
x