VIDEO! Alimentatia potrivita inainte de mersul la sala
Publicat pe 01.02.2011 la 17:34 Actualizat pe 01.02.2011 la 17:37
Vrem sa ne mentinem in forma si cel mai la indemana ne este mersul la sala. Dar nu de putine ori renuntam la abonament pentru ca nu obtinem rezultatele dorite. Specialistii ne spun ca tot ce trebuie sa facem este sa avem grija ce mancam inainte de a ne incepe antrenamentele.
Daca mergeti la sala cu gandul de a va creste masa musculara, alimentatia trebuie sa va sustina efortul, dar in acelasi timp, trebuie sa aduca si aportul de proteine necesar pentru dezvoltarea muschilor.
Pentru cei care vor sa creasca masa musculara, practic se antreneaza cu greutati dupa antrenament cel mai bine venit este un concentrat proteic. O sursa de proteine care ajunge rapid in sange, ajunge la muschi si ofera baza dezvoltarii.
In cazul in care preferati sa faceti antrenamentul dimineata, puteti opta pentru un baton proteic sau un sendvis cu piept de pui sau de curcan la gratar. Celor care se antreneaza seara, le este recomandata o masa mai usoara: o cana de lapte sau un iaurt sunt suficiente.
Cei care prefera exercitiile cardio au nevoie de o cu totul alta alimentatie. Ei trebuie sa isi reimprospateze resursele de glucoza, de preferat, cu o masa bogata in carohidrati, care se gasesc in fructe, legume, cereale, mult mai putin in sursele de origine animala.
Daca facem sport asta nu inseamna ca trebuie sa ne neglijam alimentatia. Asa ca trebuie sa mancam sanatos, cat mai putin gras, cat mai dietetic si in cantitati mici. La o jumatate de ora dupa ce am terminat exercitiile putem manca un fruct sau un baton de cereale, iar dupa o ora putem manca o masa mai consistenta. Insa, sa nu uitam ca trebuie sa fie in cantitati mici pentru a ne mentine in forma.
