Vrei să dormi ca un copil? Uite ce trebuie să mănânci înainte de culcare și scapi de tulburările de somn

Publicat pe 03.02.2017 la 10:11 Actualizat pe 03.02.2017 la 10:21

Cand nu poti dormi, spun specialiștii, poti apela la cateva gustari inainte de a te baga in pat.

De câte ori nu ți-ai dorit să poți dormi… tun, așa cum o fac copiii? Dacă suferi de insomnie, sau ai momente în care nu ai parte de un somn odihnitor, poți apela la un ajutor de nădejde. Și nu ne referim la pastile! Ci la ceva ce oricine are în casă, în frigider, ori în cămară.

Experții în somn susțin că poți dormi liniștit dacă, înainte de culcare, mânânci câte ceva. NU dați buzna în frigider! Nu vă umpleți farfuriile, căci nici așa nu este recomandat. Sunt, însă, câteva alimente ce vă pot ajuta să puneți geană pe geană și să dormiți ca un copil. Acestea au fost descoperite în urma unui studiu, realizat pe mai multe persoane care spuneau că nu reușesc să adoarmă ușor. Au testat mai multe produse, iar la final, specialiștii au tras concluziile.

Sammy Margo, expert în somn, susține că puteți adormi mai ușor dacă mâncați una dintre cele cinci produse enumerate mai jos.

BANANAELE

Acestea sunt bogate în magneziu, relaxează musculatura și eliberează serotonină, dar și melatonină, hormonul somnului.

MIGDALELE

Acestea conțin magneziu și triptofan, un aminoacid esențial ce induce calmul emoțional. Deci, reduc stresul din cauza căruia mulți dintre noi nu pot adormi atât de ușor pe cât am dori.

OVĂZUL

Semințele de ovăz stimulează producția de insulină și crește în mod natural nivelul de zahăr din sânge. Ele sunt o sursă bogată de melatonină, pe care cercetătorii o consideră ”vinovată” de apariția somnului.

MIEREA

O linguriță de miere conține glucoză, care îi transmite creierului să dea stingerea.

CARNEA DE CURCAN

Aceasta este bogată în triptofan, deci, puteți lua o gustare pe bază de carne de curcan înainte de culcare.

În cadrul aceluiași studiu efectuat de specialiști, au fost participanți care au declarat că au reușit să își inducă somnul și cu ajutorul unei cești cu ceai de mușețel sau o cană cu lapte.

Foto: hepta.ro

În articolul

Vrei să dormi ca un copil? Uite ce trebuie să mănânci înainte de culcare și scapi de tulburările de somn

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 18:58
Can Yaman, apariție inedită la piscină. Ce iluzie optică a creat starul turc
Happy People • ieri la 14:42
Ozge Gurel, actrița care joacă alături de Can Yaman în Mr. Wrong, apariție răvăsitoare într-un top și fusta mini
Happy People • ieri la 13:47
Mara Oprea, în prezența unui băiat misterios. Fanii au reacționat imediat. Cu cine s-a fotografiat în mașină
Happy People • pe 26.07 la 10:13
Prima imagine postată de Ozge Yagiz, după logodna cu Gokberk Demirci. Cum a fost surprinsă proaspăta soție
Happy People • pe 26.07 la 09:49
Thalia demonstrează că vârsta este doar un număr! Artista a stat pe cap ca o profesionistă pe plajă, la aproape 50 de ani ai săi
Happy People • pe 26.07 la 09:48
Oana Moșneagu, apariție surprinzătoare la plajă. Ce face și cum arată actrița din Adela în costum de baie

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 28 iulie 2021. Leii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
Un copil de un an din Bihor a murit după ce s-a înecat cu o bomboană. Familia a luat la bătaie echipajul SMURD
Antena 1
Monica Gabor a șters toate pozele cu Mr. Pink și cu fiul acestuia de pe rețelele de socializare. Ce face și unde este acum
CaTine.RO
Conor McGregor și iubita, la un concert al lui Justin Bieber. Fotografii rare cu cei doi
Retete fel de fel
Salată de vinete cu ardei copți și roșii
ZU TV
Watch & learn! Șase vedete ale căror nume le-ai pronunțat greșit până acum. Cum ar trebui să sune?
Antena Sport
Dezvăluiri uluitoare despre presupusele amante ale lui Laurențiu Reghecampf: „Inclusiv două escorte!” Informații de ultimă oră: „Ea a primit două apartamente”
Antenastars
Noi probleme în mariajul Brigittei cu Florin Pastramă! Motivul incredibil al certurilor: „L-am prins cu degetele în ele”/ VIDEO
Spynews
Brigitte Pastramă, primele declarații cu ochii în lacrimi, după ce ea și soțul ei au fost plasați sub control judiciar: ”Am atras toată această nenoricire asupra noastră” / VIDEO