Vrei sa slabesti? Totul incepe cu un mic dejun hranitor

Publicat pe 06.11.2013 la 08:34 Actualizat pe 06.11.2013 la 14:28

Probabil stii deja ca o ziua buna incepe bine de dimineata, iar micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Este insa si mai important sa nu sari peste el daca vrei sa slabesti. Explicatia este una destul de simpla: desi nu iti este foarte foame dimineata si simti ca o cafea neagra pe stomacul gol e suficienta pentru a-ti da un plus de energie si a te mentina alerta pana la pranz, in timp vei observa ca esti din ce in ce mai obosita in prima parte a zile. In plus, vei avea tendinta de a manca mai mult la pranz, organismul incarcand sa compenseze pentru foamea pe care a trebuit sa o indure in restul zilei.

1. Cereale integrale

Acestea te ajuta sa slabesti pentru ca sunt bogate in fibre si sunt satioase. Mai mult, daca le consumi cu 3 ore inainte de a face exercitii, vei arde mai multe grasimi. Carbohidratii ce se gasesc in cereale sunt diferiti de cei din painea alba de exemplu si nu iti vor creste brusc nivelul de insulina din sange. Pentru ca insulina joaca un rol important in procesul de depunere a grasimilor, a avea un nivel scazut de glucoza in sange inseamna ca vei arde grasimi.

2. Iaurt

Sarac in calorii si zaharuri, iaurtul natural este bogat in proteine. Daca iti doresti insa ceva dulce sau te plictisesti de iaurtul simplu, combina-l cu felii de fructe proaspete, o lingurita de miere si o lingura de cereale integrale.

3. Unt de arahide

Arahidele sunt printre primele 5 ingrediente care ajuta la pierderea in greutate, pentru ca la fel ca si cerealele integrale, sunt hranitoare si te vor ajuta sa ai un nivel constant de energie pe tot parcursul zilei. Untul de arahide este si foarte satios, asa ca nu iti va fi foame din nou prea curand.

4. Oua

Omleta, ochiuri prajite sau oua fierte sunt exact ceea ce ai nevoie la micul dejun pentru ca sunt pline de proteine. Mai mult, ele contin nutrienti care stimuleaza dezvoltarea functiilor cerebrale, ajutandu-te sa ai o memorie mai buna si sa fii mai alerta pe parcursul zilei.

Foto: hepta.ro

În articolul Vrei sa slabesti? Totul incepe cu un mic dejun hranitor:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 21 iulie 2025. Săgetătorii fac o schimbare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 21 iulie 2025. Săgetătorii fac o schimbare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Cu cât se va scumpi un apartament care acum costă 109.000 €, când se va aplica noul TVA de la 1 august
observatornews.ro
Cu cât se va scumpi un apartament care acum costă 109.000 €, când se va aplica noul TVA de la 1 august
Rezultate Loto azi, 20 iulie 2025. Numerele câștigătoare duminică la 6/49, Joker, 5/40, Noroc, Super Noroc și Noroc Plus
a1.ro
Rezultate Loto azi, 20 iulie 2025. Numerele câștigătoare duminică la 6/49, Joker, 5/40, Noroc, Super Noroc și Noroc Plus
Maraş Dondurması, înghețata turcească. Cum o poți face chiar la tine acasă
HelloTaste.ro
Maraş Dondurması, înghețata turcească. Cum o poți face chiar la tine acasă
6 semne subtile că organismul tău are nevoie de electroliți. La ce să fii atentă
Catine
6 semne subtile că organismul tău are nevoie de electroliți. La ce să fii atentă
OpenAI a anunțat ChatGPT Agent. Cum funcționează și la ce folosește noul chatbot
useit.ro
OpenAI a anunțat ChatGPT Agent. Cum funcționează și la ce folosește noul chatbot
Latura despre care Ion Ţiriac nu a scos niciun cuvânt! Ce s-a întâmplat cu sutele de milioane de euro ale magnatului
as.ro
Latura despre care Ion Ţiriac nu a scos niciun cuvânt! Ce s-a întâmplat cu sutele de milioane de euro ale magnatului
Ceaiul Tulsi – beneficii și proprietăți. Ce se întâmplă dacă îl consumi zilnic
MediCOOL
Ceaiul Tulsi – beneficii și proprietăți. Ce se întâmplă dacă îl consumi zilnic
A murit „prințul adormit” al Arabiei Saudite! A fost în comă timp de 20 de ani, în urma unui accident de mașină, în Londra
Spynews
A murit „prințul adormit” al Arabiei Saudite! A fost în comă timp de 20 de ani, în urma unui accident de mașină, în Londra
Impactul muzicii asupra dezvoltării cognitive a copiilor: Ce spun studiile
DeParinti
Impactul muzicii asupra dezvoltării cognitive a copiilor: Ce spun studiile
Psoriazisul scalpului: cauze și opțiuni de tratament
MediCOOL
Psoriazisul scalpului: cauze și opțiuni de tratament
Limonadă cu lavandă. O băutură elegantă și răcoritoare
HelloTaste
Limonadă cu lavandă. O băutură elegantă și răcoritoare
close
x