Vrei să slăbești? Ora la care iei prânzul este extrem de importantă!
Publicat pe 19.12.2013 la 09:01 Actualizat pe 19.12.2013 la 11:05
Dacă vrei să slăbești, înseamnă că ești mai atent la ceea ce mănânci, la dimensiunea porțiilor, dar și la ora la care iei masa. Dacă a existat vreodată o perioadă în care mâncai pizza mult după ora 8-9 seara, acum încerci să mănânci ceva ușor, cum ar fi o salată sau o supă la ora 7 seara și eventual un ceai mai târziu.
Însă a mânca atunci când trebuie nu se referă neapărat la ora târzie la care ar fi bine să iei ultima masă în decursul unei zile, ci și la ora la care iei prânzul. Conform unui studiu recent, este recomandat să nu mănânci mai târziu de ora 3 pm.Studiul a fost realizat de cercetătorii din Brigham și Universitatea din Murcia, Spania.
La el au participat 420 de persoane supraponderale din Spania ce au fost observate pe durata a 20 de săptămâni. Jumătate dintre ei au luat masa înainte de ora 3 pm și au slăbit cu 30% mai mult decât cei care au luat masa după 3 pm. Dr. Frank Scheer, autorul acestui studiu a declarat că acest lucru demonstrează faptul că ora la care mâncăm este relevantă pentru eficiența cu care scădem în greutate.
Rezultatele indică faptul că cei care iau prânzul mai târziu slăbesc mai încet și mai greu, indicând faptul că ora la care mâncăm ceva consistent poate fi decisivă pentru felul în care pierdem în greutate. Mai mult, cei care mănâncă mai târziu au o sensibilitate mai redusă a nivelului de insulină, iar acest lucru reprezintă un adevărat risc pentru diabetici.
Ei au tendința de a consuma mai puține calorii la micul dejun sau a nu mânca deloc, ceea ce ar putea părea o idee bună în teorie, dar care este ceva dăunător. Persoanele care mănâncă foarte puțin sau deloc la micul dejun au tendința de a mânca mai mult și mai gras în restul zilei.
Foto: hepta.ro
