Vrei să slăbești sau să dormi mai bine? Ală la ce oră să faci sport pentru rezultate maxime!
Publicat pe 12.12.2013 la 16:21 Actualizat pe 12.12.2013 la 17:26
Corpul este o mașinărie fascinantă ce poate funcționa într-un ritm perfect dacă știi cum să te folosești de ritmul său natural pentru a obține beneficii maxime. Dacă vrei să slăbești, să ai un coro bine sculptat sau să ai un somn odihnitor, tot ce trebuie să știi e când să faci sport pentru a avea parte de rezultate excelente.
Dacă vrei să slăbești
Cei care fac sport la puțin timp după ce se trezesc sunt mai constanți în ceea ce privește această activitate și fac mai multă mișcare decât cei care fac sport la o altă oră din zi. Studiile au arătat și că a dedica 45 de minute dimineața unei activități sportive te poate face să ai mai puțină poftă de mâncare în timpul zilei și să continui să arzi calorii chiar și după-masa sau seara. Trebuie să reții că dacă imediat ce te trezști ai chef să faci mișcare, este foarte important să nu sari peste încălzire.
Dacă vrei să te tonifici
Între orele 2 și 6 pm cei mai mulți dintre noi sunt în general un pic mai agitați decât în restul zilei. Acest lucru se datorează într-o oarecare măsură testosteronului care este mai ridicat și poate fi canalizat pentru a face mișcare. Mai mult, corpul tău este la o temperatură mai ridicată. Ar trebui să te simți mai puternică, mai flexibilă, iar plămânii tăi ar trebui să funcționeze la un nivel optim.
Vrei să dormi mai bine
Indiferent de ora la care vei face exerciții vei dormi mai bine decât dacă nu ai face sport de loc. Cu toate acestea, a face mișcare dimineața te poate ajuta să ai un somn mai odihnitor. Experții consideră că dacă faci sport imediat după ce te trezești, creierul se obișnuiește și face mai apoi legătura dintre lumină și mișcare și întuneric și somn.
Foto: hepta.ro
