Vrei sa trăiești mai mult? Dr. OZ îți spune ce alimente nu trebuie să-ți lipsească

Publicat pe 26.11.2013 la 14:06 Actualizat pe 26.11.2013 la 16:19

Știi deja că ești ceea ce mănânci și că o stare bună de sănătate îți oferă mai mult chef de viață și te face să ai o atitudine mult mai optimistă asupra vieții. Mai mult, o viață longevivă este strâns legată de dietă. Dr. OZ îți spune ce alimente trebuie să se găsească în mod constant pe lista te de cumpărături.

Legume - ele reprezintă baza

Legumele sunt foarte importante într-o alimentație echilibrate pentru că ele îți ajută organismul să prevină bolile de inimă, hipertensiunea și cancerul. Napii sunt bogați în flavonoizi care distrug celulele canceroase de exemplu, iar cartofii dulci sunt bogați în betacaroten ce ajută corpul să absoarbă mai multă vitamina A. Încearcă să mănânci cat mai multe legume în stare crudă, iar dacă le gătești, alege să nu le fierbi sau prăjești prea mult.

Cerealele integrale - sursa de calciu și omega 3

Cerealele integrale sunt bogate în fibre și sunt necesare pentru sănătatea colonului. Ele sunt și bogate în proteine, iar un secret al unei vieți mai lungi este să obții mai multe proteine din plante decât din surse de origine animală. Ele sunt bogate în calciu ce ajută la întărirea oaselor și omega 3 ce este importantă pentru buna funcționare a creierului.

Fructe - o piele frumoasă

Pulpa fructelor conține vitamine și minerale, iar concentrația ridicată de nutrienți ajută la menținerea elasticității tenului. Fructul de mango de exemplu te protejează de boli de inimă și cancer și are un conținut ridicat de betacaroten. Fructele uscate cum ar fi curmalele sunt bogate în antioxidanți și reprezintă o sursă bună de magneziu - un element esențial ce ajută corpul în întreținerea masei musculare și cea a sistemului nervos.

Proteine - o minte ageră

Proteinele pot fi obținute din carne, fasole și semințe sau nuci. Păstrăvul și tofu conțin un nivel ridicat de omega 3 ce asigură o bună funcționare a creierului și scad riscul de demență. Nucile conțin seleniu, un antioxidant ce luptă împotriva radicalilor liberi ce duc la apariția cancerului.

Lactatele - ține osteoporoza departe

În special pentru femei, calciul este extrem de important pentru oase puternice. Cele mai multe produse sunt fortificate cu vitamina D. Dr. Oz recomandă consumul de iaurt grecesc, brânză feta și a laptelui bătut.

Foto: hepta.ro

În articolul Vrei sa trăiești mai mult? Dr. OZ îți spune ce alimente nu trebuie să-ți lipsească:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 14 iulie 2025. Vărsătorii spun adevărul. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 14 iulie 2025. Vărsătorii spun adevărul. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Criminalul din Mureș, căutat de polițiști, ar fi vorbit aseară cu mai mulți pescari: "Era murdar şi flămând"
observatornews.ro
Criminalul din Mureș, căutat de polițiști, ar fi vorbit aseară cu mai mulți pescari: "Era murdar şi flămând"
Imaginile momentului de la Insula Iubirii sezonul 9. Tot ce trebuie să știi despre cele 5 cupluri
a1.ro
Imaginile momentului de la Insula Iubirii sezonul 9. Tot ce trebuie să știi despre cele 5 cupluri
Galette cu caise și migdale. Rețetă de tartă rustică din bucătăria franceză
HelloTaste.ro
Galette cu caise și migdale. Rețetă de tartă rustică din bucătăria franceză
Cum a ales Meghan Markle numele copiilor. Regula surprinzătoare a Ducesei de Sussex
Catine
Cum a ales Meghan Markle numele copiilor. Regula surprinzătoare a Ducesei de Sussex
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
useit.ro
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
Ajuns la 86 de ani şi cu o avere de 2.3 miliarde, Ion Ţiriac a spus care e cel mai mare regret al vieţii lui!
as.ro
Ajuns la 86 de ani şi cu o avere de 2.3 miliarde, Ion Ţiriac a spus care e cel mai mare regret al vieţii lui!
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Păstăi de fasole înfășurate în bacon, preparate la cuptor
HelloTaste
Păstăi de fasole înfășurate în bacon, preparate la cuptor
close
x