Dintre acestea, unul este cu siguranta adevarat: yoga reduce durerile care apar in partea de jos a spatelui in urma pozitiei incorecte la calculator. O serie de studii efectuate de-a lungul timpului au demonstrat ca yoga este mai eficienta in calmarea durerilor de spate decat exercitiile traditionale.

Te mentine in forma

Chiar daca pare de necrezut, deoarece posturile yoga se caracterizeaza mai mult prin mentinerea unei singure pozitii decat prin miscari rapide, yoga te ajuta sa scapi de cele cateva kilograme in plus si tonifiaza musculatura. Insa nu este vorba despre pozitiile arhicunoscute: lotus, cobra si altele, ci despre "power yoga", o forma mai alerta a acestei practici.

Power yoga-preferata vedetelor

O femeie de 68 kg care face un antrenament de o ora de power yoga arde aproximativ 460 de calorii, in comparatie cu 170 de calorii arse in timpul unui program traditional de yoga. Aceasta calitate face ca power yoga sa fie favorita vedetelor de la Hollywood, cum ar fi de exemplu jucatoarea de tenis Serena Williams.

Specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, de la FC National Fitness Center (www.luiza-bucur.ro), va arata cum se efectueaza corect cateva posturi de yoga, care va vor ajuta sa va tratati spatele intepenit, sa va dezmortiti picioarele, sa va imbunatatiti echilibrul, sa va tonifiati musculatura picioarelor, cea abdominala si fesiera.

In plus, dupa o ora de yoga va veti simti mai relaxati, aceste exercitii ajutandu-va sa iesiti din starea de deprimare.

Citeste jurnalul.ro

Foto: obtpd.org