5 sfaturi despre alimentație pentru femeile însărcinate

Publicat pe 04.08.2020 la 15:04 Actualizat pe 05.08.2020 la 13:25

Perioada sarcinii, pe cât este de frumoasă, pe atât este de dificilă din numeroase puncte de vedere, începând de la alimentație și până la stările prin care trece o viitoare mamă.

profimedia

Perioada sarcinii, pe cât este de frumoasă, pe atât este de dificilă din numeroase puncte de vedere, începând de la alimentație și până la stările prin care trece o viitoare mamă. În timpul sarcinii, alimentația este unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie să ții cont atunci când te pregătești să devii mamă.

Alimentația sănătoasă te va ajuta să ai un copil sănătos și poate reduce riscul de afecțiuni cronice la bebeluș. Iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont în perioada sarcinii.

5 sfaturi despre alimentație pentru femeile însărcinate

1.Multivitaminele sunt necesare

Multivitaminele nu doar că oferă aportul necesar de acid folic pentru bebelușul tău, dar studiile arată că acestea reduc riscul de preeclampsie cu 45%. Preeclampsia este o afecțiune ce duce la tensiune arterială ridicată, fiind cauza principalelor nașteri premature. Cu toate acestea, consumul de vitamine prenatale este recomandat doar după ce afli părerea unui specialist.

2.Alimente interzise în sarcină

În timpul sarcinii este de preferat să eviți consumul anumitor alimente precum brânzeturi rafinate, carnea nepreparată termic suficient, Sushi, maioneză și dressing pentru salate preparat acasă, pui proaspăt umplut, pește cu mercur, pateuri sau creme de carne ce se întind pe pâine, fructe și legume nespălate, scoici crude, fructe de mare afumate și laptele nepasteurizat. Consumul unor astfel de alimente pot avea efecte dăunătoare asupra bebelușului tău.

3.Alimente bogate în fibre

Consumul de alimente bogate în fibre va ajuta la combaterea constipației, mai ales atunci când în sarcină nivelul ridicat de progesteron poate duce la constipație. Mai mult, pe lângă faptul că elimină problema constipației, fibrele ajută la eliminarea toxinelor din corp. De aceea, este recomandat consumul de legume și fructe proaspăte.

4.Mâncatul pentru doi e un mit

În timpul sarcinii, ideea de mânca pentru doi este un mit. Creșterea în greutae trebuie să se petreacă în mod controlat, respectând anumite limite. Alimentația ta trebuie să fie sănătoasă, urmărind numărul de calorii consumate. Având în vedere că în timpul sarcinii vei face mai puțină mișcare, este posibil să iei câteva kilograme în plus, dar nu încerca să mănânci cât pentru două persoane. Dacă te vei îngrășa peste limitele sănătoase, bebelușul tău este posibil să se nască cu tendințe de îngrășare.

5.Poftele sunt trecătoare

Poftele pe care le poți avea în timpul sarcinii sunt trecătoare și nu sunt diferite de cele pe care le simți în perioadele normale ale vieții. Specialiștii spun că dacă refuzi să îți îndeplinești poftele, acest lucru nu va avea un efect negativ asupra fătului. Dacă dorești să scapi de senzația de greață din primul trimestru, consumă ghimbir, lămâie sau biscuiți.

Sursă : qbebe.ro, delamamici.ro

Citește și: 5 activități pe care să le desfășori alături de copilul tău 5 motive pentru care copilul tău are nevoie de un animal de companie

În articolul

5 sfaturi pentru femeile însărcinate

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

CulTOUR • ieri la 17:03
CulTour 2021: Răzvan Alexe, întrebări fulger despre preferințele actorului
Happy People • ieri la 14:43
Thalia într-o ipostază inedită. Fotografia care i-a distrat pe fani
Cuisine • ieri la 13:47
Tăiței soba din hrișcă cu legume
Happy People • ieri la 11:46
Alina Boz într-o ipostază extrem de sexy. Cum arată actrița în costum de baie
CulTOUR • pe 12.04 la 18:28
CulTour 2021: Răzvan Alexe vorbește despre viața sa personală, de la copilărie la maturitate
Cuisine • pe 12.04 la 15:59
(P) Restaurantul Oh!SALAD este #UnulPentruAltul

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 14 aprilie 2021. Berbecii caută stabilitate. Află ce îți rezervă astrele
Observator
Ciclonul tropical Seroja a ras un oraş întreg de pe faţa pământului, în Australia. Autorităţi: "Copaci uriaşi s-au rupt ca morcovii"
Antena 1
Care au fost ultimele dorințe ale prințului Philip. Ce l-a rugat pe Charles să facă cu puțin timp înainte să moară
ZU TV
Ca-ntre dive! Cardi B are la follow o artistă de la noi. Ghicești despre cine este vorba?
ZU TV
#MadeInRO. Asta ar cânta Nicki Minaj dacă ar fi rapperiță la noi în țară! I se potrivește?
Retete fel de fel
Ciorbă de ștevie cu lobodă și leuștean
CaTine.RO
Pâine de casă, cea mai ușoară și simplă rețetă
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Cum arată Tavi Clonda după ce s-a lăsat tuns de Gabriela Cristea: „Ți-ai bătut joc! Zici că am o boală”/ VIDEO
Spynews
Tatăl Oanei Lis a murit în Spania! Familia încearcă să îl aducă acasă