Alimente care te ajuta sa te relaxezi

Publicat pe 18.08.2010 la 14:50 Actualizat pe 18.08.2010 la 14:53

Daca treci printr-o perioada mai stresanta sau esti pur si simplu agitat, nu este nevoie sa cumperi calmante. Exista remedii naturale, fara efecte secundare, care te vor ajuta sa te relaxezi si sa te concentrezi mai bine.

Iar daca vrei sa adormi mai devreme, uita de paharul cu lapte inainte de culcare. De fapt te tine mai mult treaz decat sa iti faca somn. Proteinele din lapte vor face sa fii mai alert si daca nu slab, grasimea iti va incetini digestia, facandu-ti somnul mai agitat.

Si nimic nu iti poate alunga mai mult somnul decat atunci cand esti constient de faptul ca trebuie sa adormi. De aceea, cand presiunea este mai mare, incearca una dintre aceste gustari inainte de culcare pentru a fi sigur ca adormi.

Aceste alimente s-au dovedit a fi bune pentru un somn linistit, ele inducand o stare de relaxare, calmand sistemul nervos si incetinind ritmul creierului.

O noapte de odihna te va face sa te simti si sa arati mai tanar.

Pop-corn lipsit de grasimi

Daca rontai o jumatate de pop-corn inainte de culcare, carbohidratii ii induc corpului sa creeze serotonina, o substanta neurochimica ce face sa fii relaxat. Nu folosi unt pentru daca nu vrei sa incetinesti procesu instalarii senzatiei de bine, sau digestia.


Fulgi de ovaz cu felii de banane

Somnul este indus de melatonina, dar stresul sau starea de agitatie pot intrerupe producerea de melatonina. Liniste-ti organismul cu un bol de fulgi de ovaz in care sa amesteci o banana cremoasa, taiata felii.


Iaurt cu nuci

Niste cercetatori din Slovacia le-au dat oamenilor fie 3 grame din cei doi aminoacizi (lizina si arginina) sau un placebo si i-au rugat mai apoi sa tina un discurs. Analizele sangelui in ceea ce priveste hormonii stresului au aratat ca cei care au consumat amino-acizi erau de doua ori mai putin anxiosi in timpul discursului si dupa ce l-au terminat, fata de cei care au luat placebo.

Iaurtul este una dintre cele mai bune surse de lizina, iar nucile contin cantitati semnificative de argina. Pentru ca ambele contin proteine care te fac ceva mai alert, este indicat sa le consumi cu cateva ore inainte de a te duce la culcare (sau la amiaza chiar). Va reduce nivelul stresului pe care l-ai putea simti la sfarsitul unei zile si nu vei repeta in minte obsesiv ce nu a decurs bine in ziua respectiva.


Seminte de susan

Semintele de susan sunt cele mai bune surse naturale de triptopan, amino acizii responsabili de acea stare de somnolenta pe care o ai cand mananci mai mult decat trebuie. Cu toate acestea, un pic de susan inainte de culcare ar fi chiar indicat cand esti mai nelinistit.


Un pahar de suc de cirese neindulcit

Ciresele contin carbohidrati ce induc serotonina, ce te va ajuta sa te relaxezi, sa te simti impacat, multumit. Cu toate acestea, nu il bea exact inainte de culcare pentru ca zaharul din fructe iti va da o usoara stare de energie.


Ardei rosii

Cercetatorii Universitatii din Alabama au hranit soareci cu 200 miligrame de vitamina C de doua ori pe zi si au descoperit ca aproape au oprit secretia de cortizol, un hormon secretat in corp atunci cand esti stresat. Ardeii rosii au de fapt cel mai ridicat continut de vitamina C sau fruct.

foto: alcherry.com

În articolul

Alimente care te ajuta sa te relaxezi

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 7 iulie 2022. Racii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Ce joburi caută tinerii fără experiență, la două săptămâni după Bac. Domeniul care le oferă salarii de 4.000 de lei
a1.ro
Cine o înlocuiește pe Andreea Bălan în juriul de la Te cunosc de undeva!, în Marea Finală: „Am o sarcină importantă”
HelloTaste.ro
Ghidul clătitelor perfecte, potrivit experților
Catine
Care e cea mai bună zodie feminină. Are cele mai multe calități din tot zodiacul
retetefeldefel.ro
Dovlecei murați pentru iarnă cu mărar și usturoi
useit.ro
Prădătorul care sperie și marele rechin alb. Ce animal marin domină apele
as.ro
David Popovici, la un pas să plângă în faţa lui Ion Ţiriac: „Mi s-a făcut pielea de găină”
Antenastars
Ioana Ginghină are o soră secretă. De ce nu şi-au vorbit niciodată: "Mi-ar fi plăcut să..."
Spynews
Locul din România unde a fost filmat "Liceenii" cu Ștefan Bănică Jr. Ai știut unde se află școala? Mare, mare surpriză! Cum arată acum / FOTO
x