Batoane cu cereale, afine și migdale

Publicat pe 28.10.2020 la 20:36 Actualizat pe 29.10.2020 la 12:25

veg lifestyle

Rețeta de astăzi este hrănitoare, plină de fibre și foarte sățioasă. Pregătește aceste batoane pentru tine și familia ta și serviți-le în locul gustărilor nesănătoase din comerț.

Aceste batoane conțin multivitamine și țin de foame, motiv pentru care nu vei fi tentant să mănânci altceva până la următoarea masă stabilită.

Ingrediente

-140g fulgi de ovăz (puteți folosi și fulgi de ovăz gluten free)

-1 banană coaptă

-50g afine

-2 lg semințe de chia

-1/4 lgt scorțișoară

-30g sirop de agave/arțar

-1/2 lgt sare

-2 lg de suc de lămâie/lime

-1 lg ulei de cocos (la temperatura camerei)

-50g migdale mărunțite

-1 lg sos de mere

Mod de preparare

Preincălziți cuptorul la 180C.

Într-un bol pasați cu furculița banana după care adăugați siropul de agave, uleiul de cocos și sucul de lămâie și amestecați totul foarte bine. Adăugați apoi fulgii de ovăz, migdalele și semințele de chia, iar spre final afinele însă încercați să nu le pasați și să le lăsați în forma lor inițială (se vor coace foarte frumos în cuptor).

Coaceți batoanele în forme speciale, dacă aveși (forme pătrate) sau pur și simplu așezați-le pe hârtia de copt unsă cu puțin ulei și presați-le cu o spatulă. Vor sta 30 de minute la cuptor după care le lăsați 1-2 ore la răcit sau le consumați a doua zi.

Poftă bună!

Citește și: Tăiței soba din hrișcă cu legume Mousse aromat cu ciocolată și biscuiți

În articolul

Batoane cu cereale, afine și migdale

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • la 11:20
După ce gurile rele au spus că-și susține financiar iubita, Gabriel Soto rupe tăcerea printr-o declarație
Happy People • ieri la 14:53
Serialul fenomen “Orfanii unei Națiuni” câștigă Premiul Emmy pentru cea mai bună telenovelă
Happy People • ieri la 11:28
Pare o ținută banală, până vezi cu ce este încălțată. Marlene Favela, într-o pereche de cizme pe care orice femeie și le dorește în garderobă
Happy People • ieri la 09:47
Danna Paola a fost copilul-minune al telenovelelor mexicane. Cum arată acum vedeta
Happy People • pe 23.11 la 15:15
Mauricio Herrera este dovada vie că sănătatea are un preț, și unul foarte mare. Actorul a cheltuit 600 de mii de pesos pentru a învinge Covid-19
Happy People • pe 23.11 la 12:32
Jon Ecker îi calcă pe urme celebrului său tată. Cum arată fiul lui lui Guy Ecker și în ce producții de succes a jucat