Batoane cu cereale, afine și migdale

Publicat pe 28.10.2020 la 20:36 Actualizat pe 29.10.2020 la 12:25

veg lifestyle

Rețeta de astăzi este hrănitoare, plină de fibre și foarte sățioasă. Pregătește aceste batoane pentru tine și familia ta și serviți-le în locul gustărilor nesănătoase din comerț.

Aceste batoane conțin multivitamine și țin de foame, motiv pentru care nu vei fi tentant să mănânci altceva până la următoarea masă stabilită.

Ingrediente

-140g fulgi de ovăz (puteți folosi și fulgi de ovăz gluten free)

-1 banană coaptă

-50g afine

-2 lg semințe de chia

-1/4 lgt scorțișoară

-30g sirop de agave/arțar

-1/2 lgt sare

-2 lg de suc de lămâie/lime

-1 lg ulei de cocos (la temperatura camerei)

-50g migdale mărunțite

-1 lg sos de mere

Mod de preparare

Preincălziți cuptorul la 180C.

Într-un bol pasați cu furculița banana după care adăugați siropul de agave, uleiul de cocos și sucul de lămâie și amestecați totul foarte bine. Adăugați apoi fulgii de ovăz, migdalele și semințele de chia, iar spre final afinele însă încercați să nu le pasați și să le lăsați în forma lor inițială (se vor coace foarte frumos în cuptor).

Coaceți batoanele în forme speciale, dacă aveși (forme pătrate) sau pur și simplu așezați-le pe hârtia de copt unsă cu puțin ulei și presați-le cu o spatulă. Vor sta 30 de minute la cuptor după care le lăsați 1-2 ore la răcit sau le consumați a doua zi.

Poftă bună!

Citește și: Tăiței soba din hrișcă cu legume Mousse aromat cu ciocolată și biscuiți

În articolul Batoane cu cereale, afine și migdale:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 2 iulie 2025. Gemenii vor mai multe de la viitorul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 2 iulie 2025. Gemenii vor mai multe de la viitorul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ruşii şi-au luat buletine româneşti de la funcţionari corupţi. Unul dintre ei a dat foc casei lui Keir Starmer
observatornews.ro
Ruşii şi-au luat buletine româneşti de la funcţionari corupţi. Unul dintre ei a dat foc casei lui Keir Starmer
Ispitele Cătălin Brînză, George Ivănescu și Narcis Bujor de la Insula Iubirii 9 au vorbit despre ce tehnici de seducție vor folosi
a1.ro
Ispitele Cătălin Brînză, George Ivănescu și Narcis Bujor de la Insula Iubirii 9 au vorbit despre ce tehnici de seducție vor folosi
Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem
HelloTaste.ro
Krapfen. Rețetă de gogoși austriece pufoase, umplute cu gem
Dulceață de vișine. Un deliciu pentru micul dejun
Catine
Dulceață de vișine. Un deliciu pentru micul dejun
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
useit.ro
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum a ajuns iubita fiului lui Ion Ţiriac una dintre cele mai bogate femei din România
as.ro
Cum a ajuns iubita fiului lui Ion Ţiriac una dintre cele mai bogate femei din România
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
MediCOOL
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Răsturnare de situație! Tragedia aviatică din India, cu 260 de morți, ar fi fost provocată! Se ia în calcul, oficial, ipoteza unui sabotaj
Spynews
Răsturnare de situație! Tragedia aviatică din India, cu 260 de morți, ar fi fost provocată! Se ia în calcul, oficial, ipoteza unui sabotaj
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
DeParinti
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Beneficiile exerciţiilor fizice de grup. Ce spun studiile
MediCOOL
Beneficiile exerciţiilor fizice de grup. Ce spun studiile
Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc
HelloTaste
Ciulama de pui cu ciuperci și smântână. Un preparat tradițional românesc
close
x