Batoane cu cereale, afine și migdale

Publicat pe 28.10.2020 la 20:36 Actualizat pe 29.10.2020 la 12:25

veg lifestyle

Rețeta de astăzi este hrănitoare, plină de fibre și foarte sățioasă. Pregătește aceste batoane pentru tine și familia ta și serviți-le în locul gustărilor nesănătoase din comerț.

Aceste batoane conțin multivitamine și țin de foame, motiv pentru care nu vei fi tentant să mănânci altceva până la următoarea masă stabilită.

Ingrediente

-140g fulgi de ovăz (puteți folosi și fulgi de ovăz gluten free)

-1 banană coaptă

-50g afine

-2 lg semințe de chia

-1/4 lgt scorțișoară

-30g sirop de agave/arțar

-1/2 lgt sare

-2 lg de suc de lămâie/lime

-1 lg ulei de cocos (la temperatura camerei)

-50g migdale mărunțite

-1 lg sos de mere

Mod de preparare

Preincălziți cuptorul la 180C.

Într-un bol pasați cu furculița banana după care adăugați siropul de agave, uleiul de cocos și sucul de lămâie și amestecați totul foarte bine. Adăugați apoi fulgii de ovăz, migdalele și semințele de chia, iar spre final afinele însă încercați să nu le pasați și să le lăsați în forma lor inițială (se vor coace foarte frumos în cuptor).

Coaceți batoanele în forme speciale, dacă aveși (forme pătrate) sau pur și simplu așezați-le pe hârtia de copt unsă cu puțin ulei și presați-le cu o spatulă. Vor sta 30 de minute la cuptor după care le lăsați 1-2 ore la răcit sau le consumați a doua zi.

Poftă bună!

Citește și: Tăiței soba din hrișcă cu legume Mousse aromat cu ciocolată și biscuiți

În articolul

Batoane cu cereale, afine și migdale

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • la 11:23
Aracely Arambula și-a sărbătorit ziua de naștere. Cum a arătat petrecerea actriței
Happy People • ieri la 18:05
Veronica Montes a suferit de o boală rară. Actrița a vorbit despre experiența sa
Happy People • ieri la 12:18
Vacanța de vis a lui Jacky Bracamontes cu familia ei în Riviera Maya
Happy People • ieri la 11:09
Sila Turkoglu, actrița din serialul turcesc “Jurământul”
Happy People • ieri la 10:39
Ce a spus Gokberk Demirci legat de zvonul că va părăsi distribuția serialului Jurământul
Happy People • ieri la 01:33
Lucruri mai puțin cunoscute despre Birand Tunca, Emre din Vis de iubire

PARTENERI

CaTine.RO
Familia Regală, atitudine rasistă față de Meghan Markle și de copilul ei: „Nu îmi mai doream să trăiesc”
Observator
Momentul în care tânărul din București s-a aruncat în gol de pe acoperiş. Fosta iubită a asistat la scenă
Antena 1
Detaliul mai puțin știut despre iubita lui Dorian Popa. Cu câți ani este Claudia Iosif mai mare decât artistu
ZU TV
Bring the brushes! Tipa asta transformă cele mai tari piese ale artiștilor în makeup. A creat isterie pe TikTok
ZU TV
Da, se poate! Lino, de nerecunoscut pe Instagram. Uite cât de mult s-a transformat artistul!
Retete fel de fel
Plăcinte cu cartofi preparate la tigaie
CaTine.RO
Semnificația zilei de 8 Martie: tradiții și obiceiuri
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Ce a spus Gabi Bădălău despre implicarea Andreei Bănică în divorțul scandalos cu Claudia Pătrășcanu: „Sunt baliverne”/ VIDEO
Spynews
”Împlinirea sufletului meu”! Cine i-a pus zâmbetul pe buze Ralucăi Pastramă de Ziua Femeii, după divorțul de Pepe / FOTO