Cele mai sanatoase mic dejunuri din lume

Publicat pe 29.05.2013 la 14:46 Actualizat pe 29.05.2013 la 15:51

Reteta unui mic dejun pare simpla: cereale, lapte, oua, ceai sau cafea. In realitate insa, fiecare cultura are propria ei formula pentru a-ti incepe ziua cu o masa sanatoasa care sa iti dea energia de care ai nevoie pe durata intregii zile.

1. Turcia

Turcii se asigura ca prima masa a zilei este plina de fibre, antioxidanti si vitamine de la castraveti proaspeti si rosii si grasimi mononesaturate din masline. Acestea ajuta la scaderea nivelului colesterolului si mai ales, a celui "rau". Astfel, poti reduce semnificativ riscul bolilor de inima. Completeaza masa cu branza de oaie bogata in proteine si oua fierte.

2. Islanda

Hafragrautur este un porridge traditional din ovaz, facut cu apa sau lapte si cu toppinguri de fructe si nuci. Ovazul este o grana bogata infibre si ajuta la prevenirea nivelelor mari de colesterol, regleaza cantitatea de zahar din sange si ajuta la digestie.
Tot la micul dejun se mai serveste si Lysi (uleiul de peste islandez), bogat in acizi omega 3, esentiali pentru dezvoltarea celulelor.

3. Japonia

Japonezii sunt faimosi pentru sanatatea lor de fier si silueta frumoasa. In parte, acestea se datoreaza micului dejun sanatos pe care il servesc: supa miso, legume murate, alge, tofu, salata si peste crud. Gratie acizilor omega 3 din peste si alge, fibrelor din legumelor murate si proteinelor din tofu, aceasta masa acopera toate nevoile nutritionale ale corpului.

4. Egipt: fūl medames

Fūl medames este cel mai intalnit tip de mancare pe strada in Egipt. Masa este compusa dintr-un bol plin de leguminoase, naut si linte, servit cu o portie mare de legume murate si arugula.

5. Syrniki, Rusia

Spre deosebire de clatitele americanele, cele rusesti au ca baza un produs slab proteic: branza cottage. In plus, desi unele familii le prajesc, majoritatea rusilor prefera sa coaca aluatul. Deasupra se pun fructe bogate in vitamine si se evita siropurile.

6. Brazilia

Brazilienii profita de alimentele pe care le au la indemana. De cele mai multe ori, ei servesc cateva bucati de papaya dimineata, fructul fiind bogat in vitamine de A si C. Desigur, cafeaua e nelipsita. Cei care nu au probleme cu silueta vor opta de multe ori la paine frantuzeasca cu margarina.

foto: Carey Jones, saveur.com, huffingtonpost.com

În articolul

Cele mai sanatoase mic dejunuri din lume

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 14 august 2022. Berbecii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Horoscop Săgetător săptămâna 15-21 august 2022
a1.ro
Ramona Olaru s-a logodit cu iubitul Cătălin Cazacu. Cum arată inelul de logodnă inedit
HelloTaste.ro
Cum să faci gem de afine din doar 3 ingrediente, fără pectină
Catine
Îndrăgostită de Seriale CaTine. Înscrie-te în concursul nostru și poți câștiga un Smart TV
useit.ro
Asteroidul Bennu se va apropia periculos de Pământ. Cum ar putea afecta viața pe planetă
as.ro
David Popovici a dezvăluit marele său secret. Numărul incredibil de mese pe zi! Ce nu pune în gură
Antenastars
Ioana Ginghină are o soră secretă. De ce nu şi-au vorbit niciodată: "Mi-ar fi plăcut să..."
Spynews
Cum prepari cele mai bune murături asortate. Rețeta de 100 de ani pe care puține gospodine o știu
x