Cele mai sanatoase mic dejunuri din lume

Publicat pe 29.05.2013 la 14:46 Actualizat pe 29.05.2013 la 15:51

Reteta unui mic dejun pare simpla: cereale, lapte, oua, ceai sau cafea. In realitate insa, fiecare cultura are propria ei formula pentru a-ti incepe ziua cu o masa sanatoasa care sa iti dea energia de care ai nevoie pe durata intregii zile.

1. Turcia

Turcii se asigura ca prima masa a zilei este plina de fibre, antioxidanti si vitamine de la castraveti proaspeti si rosii si grasimi mononesaturate din masline. Acestea ajuta la scaderea nivelului colesterolului si mai ales, a celui "rau". Astfel, poti reduce semnificativ riscul bolilor de inima. Completeaza masa cu branza de oaie bogata in proteine si oua fierte.

2. Islanda

Hafragrautur este un porridge traditional din ovaz, facut cu apa sau lapte si cu toppinguri de fructe si nuci. Ovazul este o grana bogata infibre si ajuta la prevenirea nivelelor mari de colesterol, regleaza cantitatea de zahar din sange si ajuta la digestie.
Tot la micul dejun se mai serveste si Lysi (uleiul de peste islandez), bogat in acizi omega 3, esentiali pentru dezvoltarea celulelor.

3. Japonia

Japonezii sunt faimosi pentru sanatatea lor de fier si silueta frumoasa. In parte, acestea se datoreaza micului dejun sanatos pe care il servesc: supa miso, legume murate, alge, tofu, salata si peste crud. Gratie acizilor omega 3 din peste si alge, fibrelor din legumelor murate si proteinelor din tofu, aceasta masa acopera toate nevoile nutritionale ale corpului.

4. Egipt: fūl medames

Fūl medames este cel mai intalnit tip de mancare pe strada in Egipt. Masa este compusa dintr-un bol plin de leguminoase, naut si linte, servit cu o portie mare de legume murate si arugula.

5. Syrniki, Rusia

Spre deosebire de clatitele americanele, cele rusesti au ca baza un produs slab proteic: branza cottage. In plus, desi unele familii le prajesc, majoritatea rusilor prefera sa coaca aluatul. Deasupra se pun fructe bogate in vitamine si se evita siropurile.

6. Brazilia

Brazilienii profita de alimentele pe care le au la indemana. De cele mai multe ori, ei servesc cateva bucati de papaya dimineata, fructul fiind bogat in vitamine de A si C. Desigur, cafeaua e nelipsita. Cei care nu au probleme cu silueta vor opta de multe ori la paine frantuzeasca cu margarina.

foto: Carey Jones, saveur.com, huffingtonpost.com

În articolul Cele mai sanatoase mic dejunuri din lume:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
observatornews.ro
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
as.ro
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x