Cele mai sanatoase mic dejunuri din lume

Publicat pe 29.05.2013 la 14:46 Actualizat pe 29.05.2013 la 15:51

Reteta unui mic dejun pare simpla: cereale, lapte, oua, ceai sau cafea. In realitate insa, fiecare cultura are propria ei formula pentru a-ti incepe ziua cu o masa sanatoasa care sa iti dea energia de care ai nevoie pe durata intregii zile.

1. Turcia

Turcii se asigura ca prima masa a zilei este plina de fibre, antioxidanti si vitamine de la castraveti proaspeti si rosii si grasimi mononesaturate din masline. Acestea ajuta la scaderea nivelului colesterolului si mai ales, a celui "rau". Astfel, poti reduce semnificativ riscul bolilor de inima. Completeaza masa cu branza de oaie bogata in proteine si oua fierte.

2. Islanda

Hafragrautur este un porridge traditional din ovaz, facut cu apa sau lapte si cu toppinguri de fructe si nuci. Ovazul este o grana bogata infibre si ajuta la prevenirea nivelelor mari de colesterol, regleaza cantitatea de zahar din sange si ajuta la digestie.
Tot la micul dejun se mai serveste si Lysi (uleiul de peste islandez), bogat in acizi omega 3, esentiali pentru dezvoltarea celulelor.

3. Japonia

Japonezii sunt faimosi pentru sanatatea lor de fier si silueta frumoasa. In parte, acestea se datoreaza micului dejun sanatos pe care il servesc: supa miso, legume murate, alge, tofu, salata si peste crud. Gratie acizilor omega 3 din peste si alge, fibrelor din legumelor murate si proteinelor din tofu, aceasta masa acopera toate nevoile nutritionale ale corpului.

4. Egipt: fūl medames

Fūl medames este cel mai intalnit tip de mancare pe strada in Egipt. Masa este compusa dintr-un bol plin de leguminoase, naut si linte, servit cu o portie mare de legume murate si arugula.

5. Syrniki, Rusia

Spre deosebire de clatitele americanele, cele rusesti au ca baza un produs slab proteic: branza cottage. In plus, desi unele familii le prajesc, majoritatea rusilor prefera sa coaca aluatul. Deasupra se pun fructe bogate in vitamine si se evita siropurile.

6. Brazilia

Brazilienii profita de alimentele pe care le au la indemana. De cele mai multe ori, ei servesc cateva bucati de papaya dimineata, fructul fiind bogat in vitamine de A si C. Desigur, cafeaua e nelipsita. Cei care nu au probleme cu silueta vor opta de multe ori la paine frantuzeasca cu margarina.

foto: Carey Jones, saveur.com, huffingtonpost.com

În articolul Cele mai sanatoase mic dejunuri din lume:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 16 octombrie 2025. Berbecii exersează calmul. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 16 octombrie 2025. Berbecii exersează calmul. Află ce se întâmplă cu zodia ta
"A plecat să slujească în Ceruri". Preot român, tată a 4 copii, mort într-un accident de groază în Italia
observatornews.ro
"A plecat să slujească în Ceruri". Preot român, tată a 4 copii, mort într-un accident de groază în Italia
Continuarea filmului „Patimile lui Iisus” e confirmată. Cine va juca rolul Mântuitorului, în locul lui Jim Caviezel
a1.ro
Continuarea filmului „Patimile lui Iisus” e confirmată. Cine va juca rolul Mântuitorului, în locul lui Jim Caviezel
Spaghetti cu lămâie, usturoi și parmezan. Cea mai simplă, dar gustoasă rețetă de paste
HelloTaste.ro
Spaghetti cu lămâie, usturoi și parmezan. Cea mai simplă, dar gustoasă rețetă de paste
Exerciții fizice în funcție de personalitate. Ce să alegi, conform specialiștilor
Catine
Exerciții fizice în funcție de personalitate. Ce să alegi, conform specialiștilor
Avertisment urgent pentru milioane de utilizatori Windows 10. Ce se va întâmpla de mâine cu sistemul de operare
useit.ro
Avertisment urgent pentru milioane de utilizatori Windows 10. Ce se va întâmpla de mâine cu sistemul de operare
Pasiunea secretă a lui Victor Piţurcă. De la ce nu se poate abţine: “N-am cum să lipsesc”
as.ro
Pasiunea secretă a lui Victor Piţurcă. De la ce nu se poate abţine: “N-am cum să lipsesc”
Cele mai nutritive legume de toamnă. Cum îți pot susține sănătatea pe parcursul anotimpului rece
MediCOOL
Cele mai nutritive legume de toamnă. Cum îți pot susține sănătatea pe parcursul anotimpului rece
Cabiria Morgenstern, primele declarații despre viața de mamă! Cum se descurcă fiica Maiei Morgentern în acest rol: "Cred sincer că e..."
Spynews
Cabiria Morgenstern, primele declarații despre viața de mamă! Cum se descurcă fiica Maiei Morgentern în acest rol: "Cred sincer că e..."
Alimentele și băuturile de evitat când alăptezi
DeParinti
Alimentele și băuturile de evitat când alăptezi
Remedii naturale pentru afte bucale. Cum poți trata infecțiile orale
MediCOOL
Remedii naturale pentru afte bucale. Cum poți trata infecțiile orale
Cum faci muștar de casă. Rețeta simplă, fără conservanți
HelloTaste
Cum faci muștar de casă. Rețeta simplă, fără conservanți
close
x