Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

Publicat pe 09.09.2020 la 08:12 Actualizat pe 09.09.2020 la 08:58

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi, motiv pentru care ar trebui să-i acordăm mai multă atenție.

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

profimedia

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi, motiv pentru care ar trebui să-i acordăm mai multă atenție. O masă consistentă de dimineață mărește capacitatea de concentrare și memorare, crește raportul de nutrienți, previne apariția senzației imediate de foame. Nu vrem să sari peste micul dejun, așa că ți-am pregătit 5 idei de sandvișuri ușor de preparat.

5 idei de sandvișuri sănătoase

Sandviș cu omletă

Dacă preferi să mănânci ouă dimineața, dar nu ai suficient timp să o servești acasă, sanvișul cu omletă e o soluție foarte utilă. Prepară omleta după care pune-o între două felii de pâine integrală, alături de cașcaval și spanac. Rumenește puțin sandvișul în tigaia unde ai pregătit omleta pentru a se topi cașcavalul.

Lipie to go

Această lipie este rapid de preparat și ușor de transportat la birou. Într-o lipie adaugă ouălele de tip jumări, avocato tăiat felii, boabe de fasole roșie și ardei de care preferi. Rulează lipia și înfășoar-o în folie de plastic de bucătărie pentru a rezista pe drum.

Sandviș dulce

În cazul în care ești genul de persoană care preferă să mănânce ceva dulce de dimineață avem combo-ul perfect de arome. Prăjește două felii de pâine integrală, unge-le cu unt de arahide, apoi adaugă banane și scorțișoară sau cacao pe deasupra.

Sandviș cu ou poșat

Oul poșat e o idee mai sănătos decât omleta, încearcă un toast cu avocado, ou poșat, alături de câteva roșii cherry.

Sandviș bogat în proteine

Fasolea boabe e o puternică sursă de proteine, mai ales dimineața, astfel poți alcătui o pastă din fasole. Pe câteva felii de pâine prăjită întinde pasta, adăuga mai apoi avocado, castravete și roșii uscate( poți folosi și roșii normale).

Poftă bună!

Sursă: eva.ro

Citește și: Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale Sănătatea de vineri: Mic dejun cu granola, iaurt cu căpșuni și boabe de cacao

În articolul

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

CulTOUR • ieri la 18:05
CulTour 2021: Daniel Nuță, despre atmosfera de pe platourile Adela și noul personaj
Happy People • ieri la 13:29
Laura Zapada împărtășește imagini cu vindecările dureroase ale bunicii sale
Cuisine • ieri la 08:37
Budincă de ciocolată – Deliciu dulce
CulTOUR • pe 13.04 la 17:03
CulTour 2021: Răzvan Alexe, întrebări fulger despre preferințele actorului
Happy People • pe 13.04 la 14:43
Thalia într-o ipostază inedită. Fotografia care i-a distrat pe fani
Cuisine • pe 13.04 la 13:47
Tăiței soba din hrișcă cu legume

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 15 aprilie 2021. Taurii au parte de succes profesional. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
Ciclonul tropical Seroja a ras un oraş întreg de pe faţa pământului, în Australia. Autorităţi: "Copaci uriaşi s-au rupt ca morcovii"
Antena 1
Adrian Mutu, mesaj emoționant pentru fiul său cel mic. Cât de mult a crescut și cu cine seamănă Tiago
ZU TV
Ca-ntre dive! Cardi B are la follow o artistă de la noi. Ghicești despre cine este vorba?
ZU TV
#NewCoupleAlert. G-Eazy și Ashley Benson s-au împăcat? Uite ce i-a dat de gol!
Retete fel de fel
Ciorbă de ștevie cu lobodă și leuștean
CaTine.RO
Rețetă de clătite cu banane. Cum obții un desert delicios în mai puțin de 10 minute
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Noi detalii din războiul dintre Nicoleta Voicu și Gheorghe Turda: „Vânătăi pe corp. Am avut și hemoragii nazale”/ VIDEO
Spynews
Sergiu, tatăl călăreț, spune adevărul, după ce a vândut casa din donațiile de la Cătălin Moroșanu! De ce a fost nevoit să ia această decizie