Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

Publicat pe 09.09.2020 la 08:12 Actualizat pe 09.09.2020 la 08:58

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi, motiv pentru care ar trebui să-i acordăm mai multă atenție.

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

profimedia

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi, motiv pentru care ar trebui să-i acordăm mai multă atenție. O masă consistentă de dimineață mărește capacitatea de concentrare și memorare, crește raportul de nutrienți, previne apariția senzației imediate de foame. Nu vrem să sari peste micul dejun, așa că ți-am pregătit 5 idei de sandvișuri ușor de preparat.

5 idei de sandvișuri sănătoase

Sandviș cu omletă

Dacă preferi să mănânci ouă dimineața, dar nu ai suficient timp să o servești acasă, sanvișul cu omletă e o soluție foarte utilă. Prepară omleta după care pune-o între două felii de pâine integrală, alături de cașcaval și spanac. Rumenește puțin sandvișul în tigaia unde ai pregătit omleta pentru a se topi cașcavalul.

Lipie to go

Această lipie este rapid de preparat și ușor de transportat la birou. Într-o lipie adaugă ouălele de tip jumări, avocato tăiat felii, boabe de fasole roșie și ardei de care preferi. Rulează lipia și înfășoar-o în folie de plastic de bucătărie pentru a rezista pe drum.

Sandviș dulce

În cazul în care ești genul de persoană care preferă să mănânce ceva dulce de dimineață avem combo-ul perfect de arome. Prăjește două felii de pâine integrală, unge-le cu unt de arahide, apoi adaugă banane și scorțișoară sau cacao pe deasupra.

Sandviș cu ou poșat

Oul poșat e o idee mai sănătos decât omleta, încearcă un toast cu avocado, ou poșat, alături de câteva roșii cherry.

Sandviș bogat în proteine

Fasolea boabe e o puternică sursă de proteine, mai ales dimineața, astfel poți alcătui o pastă din fasole. Pe câteva felii de pâine prăjită întinde pasta, adăuga mai apoi avocado, castravete și roșii uscate( poți folosi și roșii normale).

Poftă bună!

Sursă: eva.ro

Citește și: Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale Sănătatea de vineri: Mic dejun cu granola, iaurt cu căpșuni și boabe de cacao

În articolul Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 5 iulie 2025. Balanțele se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 iulie 2025. Balanțele se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Nazare: "Deficitul, cauzat de creşterea de salarii şi pensii". Ce spune despre subvenţia partidelor
observatornews.ro
Nazare: "Deficitul, cauzat de creşterea de salarii şi pensii". Ce spune despre subvenţia partidelor
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Omletă cu sparanghel și cartofi, cremoasă și consistentă
HelloTaste.ro
Omletă cu sparanghel și cartofi, cremoasă și consistentă
Sorbet de caise. Rețeta unui desert de vară aromat și răcoritor
Catine
Sorbet de caise. Rețeta unui desert de vară aromat și răcoritor
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
“Sunt propriul meu duşman” Celebrul milionar a încercat să se sinucidă după ce şi-a pierdut întreaga avere!
as.ro
“Sunt propriul meu duşman” Celebrul milionar a încercat să se sinucidă după ce şi-a pierdut întreaga avere!
3 boli cu transmitere sexuală care treptat devin incurabile. „Super-gonoreea” rezistentă la antibiotice este tot mai răspândită
MediCOOL
3 boli cu transmitere sexuală care treptat devin incurabile. „Super-gonoreea” rezistentă la antibiotice este tot mai răspândită
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
DeParinti
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
MediCOOL
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Kardinalschnitte. Rețeta unui desert tradițional din bucătăria austriacă
HelloTaste
Kardinalschnitte. Rețeta unui desert tradițional din bucătăria austriacă
close
x