Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

Publicat pe 09.09.2020 la 08:12 Actualizat pe 09.09.2020 la 08:58

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi, motiv pentru care ar trebui să-i acordăm mai multă atenție.

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

profimedia

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi, motiv pentru care ar trebui să-i acordăm mai multă atenție. O masă consistentă de dimineață mărește capacitatea de concentrare și memorare, crește raportul de nutrienți, previne apariția senzației imediate de foame. Nu vrem să sari peste micul dejun, așa că ți-am pregătit 5 idei de sandvișuri ușor de preparat.

5 idei de sandvișuri sănătoase

Sandviș cu omletă

Dacă preferi să mănânci ouă dimineața, dar nu ai suficient timp să o servești acasă, sanvișul cu omletă e o soluție foarte utilă. Prepară omleta după care pune-o între două felii de pâine integrală, alături de cașcaval și spanac. Rumenește puțin sandvișul în tigaia unde ai pregătit omleta pentru a se topi cașcavalul.

Lipie to go

Această lipie este rapid de preparat și ușor de transportat la birou. Într-o lipie adaugă ouălele de tip jumări, avocato tăiat felii, boabe de fasole roșie și ardei de care preferi. Rulează lipia și înfășoar-o în folie de plastic de bucătărie pentru a rezista pe drum.

Sandviș dulce

În cazul în care ești genul de persoană care preferă să mănânce ceva dulce de dimineață avem combo-ul perfect de arome. Prăjește două felii de pâine integrală, unge-le cu unt de arahide, apoi adaugă banane și scorțișoară sau cacao pe deasupra.

Sandviș cu ou poșat

Oul poșat e o idee mai sănătos decât omleta, încearcă un toast cu avocado, ou poșat, alături de câteva roșii cherry.

Sandviș bogat în proteine

Fasolea boabe e o puternică sursă de proteine, mai ales dimineața, astfel poți alcătui o pastă din fasole. Pe câteva felii de pâine prăjită întinde pasta, adăuga mai apoi avocado, castravete și roșii uscate( poți folosi și roșii normale).

Poftă bună!

Sursă: eva.ro

Citește și: Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale Sănătatea de vineri: Mic dejun cu granola, iaurt cu căpșuni și boabe de cacao

În articolul

Dimineața cu Happy: 5 idei de sandvișuri hrănitoare și rapide pentru micul dejun

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 29 septembrie 2021. Gemenii au probleme la locul de muncă. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
"Zeci de mii de euro", picaţi din cer în curtea unui bărbat din Arad. Un uliu de vânătoare, extrem de valoros, a zburat din Slovacia până în România
Antena 1
Alina Eremia, infectată cu noul coronavirus. Ce declarații a făcut artista pe rețelele de socializare
CaTine.RO
Jennifer Lopez a strălucit la Global Citizen Live. Salopeta purtată de artistă a atras toate privirile
Retete fel de fel
Chifle umplute cu carne și gratinate cu cașcaval
ZU TV
Love is in the air! Lidia Buble, primele declarații despre relația cu Harlys Bercerra. ”Mi-a pus Dumnezeu mâna-n cap!”
Antena Sport
Fiul lui Laurenţiu Reghecampf şi-a găsit fericirea în chiar plin scandal de divorţ al părinţilor săi. Imaginea cu care şi-a făcut publice intenţiile
Antenastars
Theo Rose, printre lacrimi: „N-o să mai vorbesc două zile!”
Spynews
Alina Pușcău a fost transferată de urgență la Terapie Intensivă. Modelul a fost diagnosticat ieri cu tulpina Delta / FOTO