Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

Publicat pe 25.08.2020 la 08:04 Actualizat pe 25.08.2020 la 08:10

Dacă știi că te așteaptă o zi grea și plină de noi provocări, ai nevoie de un mic dejun consistent care să îți ofere energia necesară pentru a putea face față unei zile încărcate.

Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

veglifestyle.ro

Dacă știi că te așteaptă o zi grea și plină de noi provocări, ai nevoie de un mic dejun consistent care să îți ofere energia necesară pentru a putea face față unei zile încărcate. Un sandviș cu dovlecel pane e exact ce ai nevoie

Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

Ingrediente

Pentru dovlecel pane

-2 dovlecei normali sau zucchini

-100g făină albă

-200ml lapte de soia

-100g pesmet

-ulei pentru prăjit

-sare și piper după gust

Pentru sandwich

-4 felii de pâine integrală

-1 avocado

-2 castraveți murați

-2 roșii

-4 felii de tofu

-3 frunze varză kale

-mustar și ketcup

Mod de preparare

Se spală dovleceii și se feliază în fâșii foarte subțiri, iar fiecare felie se trece prin făină, lapte și pesmet de 2 ori pentru a se forma o crustă mai groasă. Se așează feliile în tigaia cu ulei încins și se rumenesc pe fiecare parte 5-7 minute. După ce se răcește, poți asambla sandwich-ul, punând legumele în ordinea în care dorești.

Sursă: veglifestyle.ro

Citește și: Energia de dimineață: Batoane pentru mic dejun cu nuci braziliene și afine uscate Paste cu tofu copt si spanac- Sănătatea de Marți

În articolul Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
observatornews.ro
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
a1.ro
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste.ro
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
as.ro
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
MediCOOL
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
HelloTaste
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
close
x