Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

Publicat pe 25.08.2020 la 08:04 Actualizat pe 25.08.2020 la 08:10

Dacă știi că te așteaptă o zi grea și plină de noi provocări, ai nevoie de un mic dejun consistent care să îți ofere energia necesară pentru a putea face față unei zile încărcate.

Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

veglifestyle.ro

Dacă știi că te așteaptă o zi grea și plină de noi provocări, ai nevoie de un mic dejun consistent care să îți ofere energia necesară pentru a putea face față unei zile încărcate. Un sandviș cu dovlecel pane e exact ce ai nevoie

Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale

Ingrediente

Pentru dovlecel pane

-2 dovlecei normali sau zucchini

-100g făină albă

-200ml lapte de soia

-100g pesmet

-ulei pentru prăjit

-sare și piper după gust

Pentru sandwich

-4 felii de pâine integrală

-1 avocado

-2 castraveți murați

-2 roșii

-4 felii de tofu

-3 frunze varză kale

-mustar și ketcup

Mod de preparare

Se spală dovleceii și se feliază în fâșii foarte subțiri, iar fiecare felie se trece prin făină, lapte și pesmet de 2 ori pentru a se forma o crustă mai groasă. Se așează feliile în tigaia cu ulei încins și se rumenesc pe fiecare parte 5-7 minute. După ce se răcește, poți asambla sandwich-ul, punând legumele în ordinea în care dorești.

Sursă: veglifestyle.ro

Citește și: Energia de dimineață: Batoane pentru mic dejun cu nuci braziliene și afine uscate Paste cu tofu copt si spanac- Sănătatea de Marți

În articolul Sandwich cu dovlecel pane, tofu și kale:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul săptămânii 19 mai – 25 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine.ro
Horoscopul săptămânii 19 mai – 25 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Episodul "autist", bugetarii "paraziţi" şi "nous voulons încetarea focului". Gafele care l-au costat pe George Simion
observatornews.ro
Episodul "autist", bugetarii "paraziţi" şi "nous voulons încetarea focului". Gafele care l-au costat pe George Simion
Ispita Lala de la Insula Iubirii a născut! Primele detalii despre starea fetiței și a proaspetei mămici
a1.ro
Ispita Lala de la Insula Iubirii a născut! Primele detalii despre starea fetiței și a proaspetei mămici
Pulpe de pui învelite în bacon, cu garnitură de cartofi natur
HelloTaste.ro
Pulpe de pui învelite în bacon, cu garnitură de cartofi natur
Prăjitură turnată cu rubarbă. Un desert cu gust dulce-acrișor
Catine
Prăjitură turnată cu rubarbă. Un desert cu gust dulce-acrișor
Jocuri PlayStation Plus din mai 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din mai 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Milionarul român care încasează 3 pensii a spus cum l-a învins Nicuşor Dan pe George Simion: „Aici a câştigat”
as.ro
Milionarul român care încasează 3 pensii a spus cum l-a învins Nicuşor Dan pe George Simion: „Aici a câştigat”
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
MediCOOL
Alimente pentru slăbit la fel de eficiente ca „medicamentul-minune” Ozempic
Adriana Bahmuțeanu, în proces cu fiul ei cel mare! Vedeta s-a prezentat în instanță fără avocat : ”Nu am apărător, o să văd ce fac”
Spynews
Adriana Bahmuțeanu, în proces cu fiul ei cel mare! Vedeta s-a prezentat în instanță fără avocat : ”Nu am apărător, o să văd ce fac”
Semne care arată că ai un copil sensibil. La ce recomandă specialiștii să fii atentă
DeParinti
Semne care arată că ai un copil sensibil. La ce recomandă specialiștii să fii atentă
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
MediCOOL
Beneficiile consumului de nuci caju. De ce este sănătos să le incluzi în alimentația zilnică
Risotto cu spanac. O rețetă simplă, cu gust aromat
HelloTaste
Risotto cu spanac. O rețetă simplă, cu gust aromat
close
x