Faci sport? Afla ce poti manca inainte de efort fizic!
Publicat pe 23.08.2010 la 12:46 Actualizat pe 23.08.2010 la 12:51
Te pregatesti sa pleci la sala pentru o sesiune de fitness? Pleci la fotbal cu baietii? Mergi cu fetele la jogging? Vrei sa tragi de fiare 20 de minute?
Daca te regasesti in vreuna dintre aceste situatii, e bine sa stii, in cateva exemple, ce poti manca pentru ca organismul tau sa faca fata efortului fizic la care va fi supus.
Prin urmare, alege atunci urmatoarele:
- covrigei cu humus, sau paine prajita unsa cu humus (foto);
- iaurt consistent (de tipul iaurtului grecesc), alaturi de doua banane;
- un ou fiert alaturi de biscuiti sau paine integrala.
Retine: nu e bine nici sa ai stomacul plin inainte de efort fizic! Asa ca snackurile de mai sus, chiar daca pline de carbohidrati, nu te vor umple, ci doar iti vor oferi cantitatea de energie necesara efortului.
Proteinele si carbohidratii din felurile recomandate de mai sus vor reprezenta carburantul necesar muschilor supusi la efort. Aminoacizii din proteine vor repara fisurile din muschi, care se petrec la fiecare efort fizic mai mare.
foto: utsc.ca
