Faci sport? Afla ce poti manca inainte de efort fizic!

Publicat pe 23.08.2010 la 12:46 Actualizat pe 23.08.2010 la 12:51

Te pregatesti sa pleci la sala pentru o sesiune de fitness? Pleci la fotbal cu baietii? Mergi cu fetele la jogging? Vrei sa tragi de fiare 20 de minute?

Daca te regasesti in vreuna dintre aceste situatii, e bine sa stii, in cateva exemple, ce poti manca pentru ca organismul tau sa faca fata efortului fizic la care va fi supus.

Prin urmare, alege atunci urmatoarele:

- covrigei cu humus, sau paine prajita unsa cu humus (foto);

- iaurt consistent (de tipul iaurtului grecesc), alaturi de doua banane;

- un ou fiert alaturi de biscuiti sau paine integrala.


Retine: nu e bine nici sa ai stomacul plin inainte de efort fizic! Asa ca snackurile de mai sus, chiar daca pline de carbohidrati, nu te vor umple, ci doar iti vor oferi cantitatea de energie necesara efortului.

Proteinele si carbohidratii din felurile recomandate de mai sus vor reprezenta carburantul necesar muschilor supusi la efort. Aminoacizii din proteine vor repara fisurile din muschi, care se petrec la fiecare efort fizic mai mare.

foto: utsc.ca

În articolul

Faci sport? Afla ce poti manca inainte de efort fizic!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 1 februarie 2025. Taurii trebuie să renunțe la confort. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bentley decapotabil, strivit pe asfalt în centrul Ploieştiului. Bolidul a lovit un SUV parcat, apoi s-a răsturnat pe plafon
a1.ro
Iubit de unii, controversat pentru alții! Emil Rengle este pregătit să plece în aventura Asia Express alături de sufletul său pereche! Cum a transformat provocările în oportunități și cum a reușit să cucerească România
HelloTaste.ro
Pulpă de porc cu cartofi și roșii la cuptor. Rețetă pentru o masă de duminică în familie
Catine
Zodiile au toate șansele să primească oportunități în carieră. Care sunt zilele cheie de care trebuie să profite în 2025
useit.ro
Asteroidul care s-ar putea izbi de Pământ în 2032. Deja au fost invocate procedurile de apărare a planetei
as.ro
Claudia Bavel a rupt tăcerea despre relaţia cu Iker Casillas. Fosta actriţă din filmele pentru adulţi confirmă: „Este minunat!”
MediCOOL
Micro-pauzele regulate și discuțiile cu un superior pot reduce oboseala la muncă. Oamenii de știință susțin că te pot ajuta să ai mai multă energie în timpul zilei
Spynews
Tzancă Uraganu și Lambada, surprinși împreună în Dubai! Cum l-a filmat blonda pe tatăl copiilor ei | FOTO
DeParinti
Cum să te pregătești pentru alăptare: sfaturi practice pentru viitoarele mame
MediCOOL
Rabia la om și la animale. Care sunt simptomele și când a fost ultimul caz în România
HelloTaste
Salată de ton cu rucola și fasole roșie, savuroasă și hrănitoare
x