Idee: meniul tau sanatos pentru o zi
Publicat pe 01.09.2010 la 12:50 Actualizat pe 01.09.2010 la 13:55
Nu trebuie sa iti mai spunem cat de importanta e alimentatia ta zilnica daca vrei sa te mentii sanatos. Si de aceea iti propunem astazi un meniu plin de vitamine, intins de dimineata pana seara, si care cuprinde 6 mese de mici dimensiuni. E un meniu inspirat din alimentatia sportivilor, este echilibrat si chiar gustos. Porneste la drum fara idei preconcepute si ai ocazia de a-ti trata organismul asa cum merita!
Sfat: este indicat sa incepeti prima masa a zilei la 15 minute dupa ce v-ati trezit, apoi sa mentineti o pauza de 2-3 ore intre cele 6 mese.
Masa 1 (la 15 minute dupa trezire, ora 8): un bol de lapte cu fulgi de ovaz si cu fructe de padure;
Masa 2 (dupa doua ore, ora 10): Doua oua fierte tari, doua banane, un pumn de migdale;
Masa 3 (ora 13): Un sandvis din paine integrala, cu carne de curcan si o salata cu ulei de masline;
Masa 4 (ora 15):Un iaurt de 200 ml si un mar;
Masa 5 (ora 17): O cutie de branzica de casa si o piersica;
Masa 6 (ultima a zilei, ora 20): Piept de pui sau peste alaturi de orez brun sau de cartofi dulci.
Vezi cum te simti apoi seara, pana la somn, apoi, cand mergi la culcare, rememoreaza senzatiile din timpul zilei, incercand sa-ti dati seama daca ai avut un alt nivel de energie si de echilibru in organism decat in alte zile, cand ai mancat haotic. Daca aceste raspunsuri personale sunt pozitive, atunci repeta experienta.
foto: hepta.ro, mensfitness.com
