Implicarea familiei

Esential pentru tratarea depresiei postnatale este sprijinul pe care femeia il obtine de la familie si prieteni. Ajutorul familiei se poate dovedi la fel de eficient ca si oricare alt tratament antidepresiv. Prezenta constanta a unei persoane apropiate (mama, bunica etc.) o ajuta sa-si impataseasca temerile cu care se confrunta in situatia noua in care se afla. In acelasi timp, exista o persoana care poate sa aiba grija de bebelus, mai cu seama ca mama are nevoie in aceasta perioada de multa odihna si somn.

Practica aromoterapia

Consilierea psihologului sau a psihiatrului sunt esentiale pentru vindecare. El poate stabili un tratament cu antidepresive, iar remediile pe baza de plante trebuie luate doar dupa consultarea specialistului, deoarece, in anumite cazuri, daca sunt luate impreuna cu antidepresivele, pot avea efecte secundare.

O alta metoda este practicarea aromoterapiei. Cercetatori japonezi au descoperit ca o substanta chimica prezenta in multe plante folosite in aromoterapie, linalool, are efecte in combaterea stresului. Baile si masajul cu uleiuri din plante ajuta si ele la relaxarea femeii.

Schimba-ti stilul de viata!

Nasterea copilului trebuie sa te impulsioneze sa faci alegeri pentru o viata echilibrata, asa ca mananca sanatos, evita alcoolul si fa miscare zilnic.

Fa-ti timp pentru tine - nu te neglija sub presiunea multiplelor indatoriri pe care le ai. Cel putin cateva minute zilnic le poti aloca numai pentru tine.

Evita izolarea care poate accentua simptomele depresiei. Vorbeste frecvent cu alte mame care au trecut prin experiente asemanatoare pentru ca sfaturile lor iti vor prinde bine.
Stabileste-ti obiective realiste, nu te epuiza incercand sa faci totul si cere ajutorul familiei pentru a treburile casnice.

Citeste si Revista Felicia
foto: hubpages.com