Copiii si alimentatia: cum ii obisnuiesti sa aleaga sanatos
Publicat pe 11.11.2010 la 18:34
Pentru orice parinte, sanatatea copilului este prima sa prioritate si de aceea, a le pregati o masa sanatoasa si echilibrata este extrem de important. Cu toate acestea, pe masura ce copiii cresc, ei dezvolta o placere tot mai mare pentru dulciuri si mancarea de tip fast food, in detrimentul celei sanatoase, pe care ajung sa o considere a fi lipsita de gust.
Pe masura ce aceste asocieri mentale devin tot mai puternice, ei incep sa evite tot mai mult fructele si legumele, ceea ce le creste sansele pentru a dezvolta anumite carente, nefiind protejati suficient impotriva virusilor.
Pentru a te asigura ca cei mici mananca sanatos, este important sa le induci acest obicei inca de la o varsta frageda si sa ii faci sa inteleaga care este importanta unei alimentatii sanatoase.
Unul dintre cele mai eficiente trucuri in pregatirea unei mese echilibrate pentru copii este sa ii implicit in procesul de preparare. Roaga-i sa spele legumele, sau sa le curete si chiar sa le taie, in functie de varsta si indemanarea pe care o au. Ofera-le o activitate simpla, sigura, dar interesanta si supravegheaza-i cat fac acest lucru. Incurajandu-i si implicandu-i in acest proces, ei vor intelege mai bine cum se ajunge la un rezultat final in bucatarie si vor aprecia mai mult mancarea.
In timp ce majoritatea parintilor stiu ce fel de alimente sunt sanatoase sau nu si cum sa pregateasca anumite mancaruri, ei ignora faptul ca cei mici pun un accent crescut pe aspectul acestora. Si oricat de sanatoasa si gustoasa ar fi o mancare, daca nu este atractiva din punct de vedere vizual, copiii ar putea sa refuze chiar si sa o guste.
Incearca sa faci o farfurie sa arate cat mai jucaus si colorat, decupeaza legumele, orneaz-o astfel incat sa reprezinte anumite personaje si princhideii se vor apropia de mancare cu mai mult interes. Mancaruri ca supe, fripturi sau paste pot deveni mai gustoase prin combinarea cu ciuperci, morcovi sau cartofi, care sa le dea un gust mai dulce, dar si sa fie mai aspectuoase.
Foto: classymommy.com
