20 de minute de sport, porţia ta zilnică de sănătate şi frumuseţe
Publicat pe 30.10.2014 la 13:33 Actualizat pe 01.11.2014 la 12:26
Specialiştii ne spun că este important să facem mişcare doar 20 de minute pe zi ca să ne menţinem în formă, fără a depune un efort prea mare. Iată de ce este important să faci mişcare în fiecare zi:
Dacă până acum credeai că trebuie să petreci ore în şir la sala de sport pentru un stil de viaţă sănătos, ei bine, te-ai înşelat! Specialiştii ne spun că este important să facem mişcare doar 20 de minute pe zi ca să ne menţinem în formă, fără a depune un efort prea mare. Iată de ce este important să faci mişcare în fiecare zi:
Vei fi mai sănătoasă şi vei trăi mai mult
Dacă vrei să îţi măreşti şansele pentru o viaţă mai lungă, este necesar să faci zilnic 20 de minute de sport. Exerciţiile fizice de mică intensitate şi efectuate zilnic pot avea numeroase beneficii pentru sănătate: scad riscul de diabet, cancer şi alte boli cronice.
Sportul eliberează şi reduce stresul
Prin mişcare scade nivelul de cortizol, hormonul care provoacă stresul, şi creşte nivelul de endorfină şi serotonină, responsabili de starea de bine şi fericire. Când creşte nivelul lor ne simţim fericite şi optimiste, iar atunci când nivelul lor scade prea mult apar anxietatea, stresul şi emoţiile negative.
Exerciţiile fizice te ajută să fii mai puternică şi să arăţi mai bine
Este important să ne păstrăm muşchii puternici şi sănătoşi, nu doar pentru cele care vor să îşi sculpteze un trup perfect. Un studiu recent demonstrează că nu este nevoie să depunem mult efort pentru întărirea muşchilor, ci o durată de 20 de minute de exerciţii fizice pe zi vor produce imediat schimbări în ADN-ul nostru.
