20 de minute de sport, porţia ta zilnică de sănătate şi frumuseţe

Publicat pe 30.10.2014 la 13:33 Actualizat pe 01.11.2014 la 12:26

Specialiştii ne spun că este important să facem mişcare doar 20 de minute pe zi ca să ne menţinem în formă, fără a depune un efort prea mare. Iată de ce este important să faci mişcare în fiecare zi:

Dacă până acum credeai că trebuie să petreci ore în şir la sala de sport pentru un stil de viaţă sănătos, ei bine, te-ai înşelat! Specialiştii ne spun că este important să facem mişcare doar 20 de minute pe zi ca să ne menţinem în formă, fără a depune un efort prea mare. Iată de ce este important să faci mişcare în fiecare zi:

Vei fi mai sănătoasă şi vei trăi mai mult

Dacă vrei să îţi măreşti şansele pentru o viaţă mai lungă, este necesar să faci zilnic 20 de minute de sport. Exerciţiile fizice de mică intensitate şi efectuate zilnic pot avea numeroase beneficii pentru sănătate: scad riscul de diabet, cancer şi alte boli cronice.

Sportul eliberează şi reduce stresul

Prin mişcare scade nivelul de cortizol, hormonul care provoacă stresul, şi creşte nivelul de endorfină şi serotonină, responsabili de starea de bine şi fericire. Când creşte nivelul lor ne simţim fericite şi optimiste, iar atunci când nivelul lor scade prea mult apar anxietatea, stresul şi emoţiile negative.

Exerciţiile fizice te ajută să fii mai puternică şi să arăţi mai bine

Este important să ne păstrăm muşchii puternici şi sănătoşi, nu doar pentru cele care vor să îşi sculpteze un trup perfect. Un studiu recent demonstrează că nu este nevoie să depunem mult efort pentru întărirea muşchilor, ci o durată de 20 de minute de exerciţii fizice pe zi vor produce imediat schimbări în ADN-ul nostru.

În articolul

20 de minute de sport, porţia ta zilnică de sănătate şi frumuseţe

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 martie 2024. Leii se îndrăgostesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Horoscop săptămânal 01-07 aprilie 2024. Mai multe zodii au parte de o conexiune profundă cu partenerul de cuplu
a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
HelloTaste.ro
Ciorbă de ștevie cu zeamă de varză, mai gustoasă și mai sănătoasă
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna aprilie 2024. Balanțele își regăsesc liniștea în relațiile de cuplu
useit.ro
Ce înseamnă Wi-Fi, de fapt. Puțini știu de unde vine denumirea
as.ro
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
MediCOOL
Ce efecte are combinația de magneziu și zinc, potrivit specialiștilor
Spynews
Imagini dureroase de la înmormântarea Andreei, studenta ucisă de Mirel în Timișoara. Familia și prietenii și-au luat rămas bun de la ea / VIDEO
DeParinti
Obiecte de uz casnic care pot fi periculoase pentru un copil curios. La ce anume ar trebui să fii atentă dacă îți dorești un mediu sigur
MediCOOL
Remedii naturale care te pot scăpa de mătreață. Cum le poți aplica eficient
HelloTaste
Cartofi aurii în crustă de mălai. Rețetă simplă și delicioasă, de post
x