20 de minute de sport, porţia ta zilnică de sănătate şi frumuseţe

Publicat pe 30.10.2014 la 13:33 Actualizat pe 01.11.2014 la 12:26

Specialiştii ne spun că este important să facem mişcare doar 20 de minute pe zi ca să ne menţinem în formă, fără a depune un efort prea mare. Iată de ce este important să faci mişcare în fiecare zi:

Dacă până acum credeai că trebuie să petreci ore în şir la sala de sport pentru un stil de viaţă sănătos, ei bine, te-ai înşelat! Specialiştii ne spun că este important să facem mişcare doar 20 de minute pe zi ca să ne menţinem în formă, fără a depune un efort prea mare. Iată de ce este important să faci mişcare în fiecare zi:

Vei fi mai sănătoasă şi vei trăi mai mult

Dacă vrei să îţi măreşti şansele pentru o viaţă mai lungă, este necesar să faci zilnic 20 de minute de sport. Exerciţiile fizice de mică intensitate şi efectuate zilnic pot avea numeroase beneficii pentru sănătate: scad riscul de diabet, cancer şi alte boli cronice.

Sportul eliberează şi reduce stresul

Prin mişcare scade nivelul de cortizol, hormonul care provoacă stresul, şi creşte nivelul de endorfină şi serotonină, responsabili de starea de bine şi fericire. Când creşte nivelul lor ne simţim fericite şi optimiste, iar atunci când nivelul lor scade prea mult apar anxietatea, stresul şi emoţiile negative.

Exerciţiile fizice te ajută să fii mai puternică şi să arăţi mai bine

Este important să ne păstrăm muşchii puternici şi sănătoşi, nu doar pentru cele care vor să îşi sculpteze un trup perfect. Un studiu recent demonstrează că nu este nevoie să depunem mult efort pentru întărirea muşchilor, ci o durată de 20 de minute de exerciţii fizice pe zi vor produce imediat schimbări în ADN-ul nostru.

În articolul

20 de minute de sport, porţia ta zilnică de sănătate şi frumuseţe

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Aer polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x