3 alimente care te ajută să dormi mai bine noaptea!
Publicat pe 10.11.2014 la 14:25 Actualizat pe 10.11.2014 la 14:44
Somnul este un moment extrem de important, în care organismul se reface și se relaxează. Pentru a putea face față cu brio unei zile obișnuite din viața aceasta agitată, avem nevoie de un somn odihnitor. Totuși, ceea ce mâncăm în timpul zilei este la fel de important pentru odihnă ca atare
Somnul este un moment extrem de important, în care organismul se reface și se relaxează. Pentru a putea face față cu brio unei zile obișnuite din viața aceasta agitată, avem nevoie de un somn odihnitor. Totuși, ceea ce mâncăm în timpul zilei este la fel de important pentru odihnă ca atare.
1. Micul dejun - Ouă: aminoacizii din ouă stimulează neuronii, care produc orexină. Aceasta joacă un rol în reglarea stadiului de somn REM (Rapid Eye Movement = Mișcare rapidă a ochilor) și starea de veghe.
2. Prânz - Suc de cireșe: Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana a constatat că insomniacii care au băut suc de cireșe de două ori pe zi, timp de două săptămâni au început să doarmă cu aproximativ 85 de minute mai mult în fiecare noapte.
3. Cină - Orez cu iasomie: Un mic studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că, atunci când cina subiecților a constat în principal în orez cu iasomie au adormit aproximativ de două ori la fel de repede ca și atunci când în meniu nu era inclus orezul cu indice glicemic redus. Alimentele cu indice mare pot declanșa eliberarea de aminoacizi triptofan-care promovează somnul.
