3 alimente care te ajută să dormi mai bine noaptea!

Publicat pe 10.11.2014 la 14:25 Actualizat pe 10.11.2014 la 14:44

Somnul este un moment extrem de important, în care organismul se reface și se relaxează. Pentru a putea face față cu brio unei zile obișnuite din viața aceasta agitată, avem nevoie de un somn odihnitor. Totuși, ceea ce mâncăm în timpul zilei este la fel de important pentru odihnă ca atare

Somnul este un moment extrem de important, în care organismul se reface și se relaxează. Pentru a putea face față cu brio unei zile obișnuite din viața aceasta agitată, avem nevoie de un somn odihnitor. Totuși, ceea ce mâncăm în timpul zilei este la fel de important pentru odihnă ca atare.

1. Micul dejun - Ouă: aminoacizii din ouă stimulează neuronii, care produc orexină. Aceasta joacă un rol în reglarea stadiului de somn REM (Rapid Eye Movement = Mișcare rapidă a ochilor) și starea de veghe.

2. Prânz - Suc de cireșe: Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana a constatat insomniacii care au băut suc de cireșe de două ori pe zi, timp de două săptămâni au început să doarmă cu aproximativ 85 de minute mai mult în fiecare noapte.

3. Cină - Orez cu iasomie: Un mic studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că, atunci când cina subiecților a constat în principal în orez cu iasomie au adormit aproximativ de două ori la fel de repede ca și atunci când în meniu nu era inclus orezul cu indice glicemic redus. Alimentele cu indice mare pot declanșa eliberarea de aminoacizi triptofan-care promovează somnul.

În articolul

3 alimente care te ajută să dormi mai bine noaptea!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 14 martie 2025. Gemenii au nevoie de mai multă ordine în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vremea 17 martie - 14 aprilie 2025. Se răceşte în toată țara. Revine iarna, cu ninsori, viscol și strat nou de zăpadă la munte
a1.ro
Horoscop detaliat pentru aprilie 2025 pe săptămâni. Află ce aduce fiecare săptămână din această lună pentru zodia ta
HelloTaste.ro
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Catine
3 zodii vor pune punct unor situații conflictuale după 14 martie 2025. Universul le pregătește pentru următorul capitol din viața lor
useit.ro
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează
as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
MediCOOL
Leacuri bătrânești pentru anxietate. Tratamente naturiste care previn atacurile de panică
Spynews
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
DeParinti
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii
HelloTaste
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos
x