3 modalități SIMPLE pentru a-ți întări OASELE!
Publicat pe 27.08.2014 la 13:13 Actualizat pe 27.08.2014 la 13:51
Majoritatea oamenilor nu realizează că scheletul face mai mult decât să ancoreze mușchii și să protejeze organele. Oasele contribuie în mod activ la sănătatea ta, producând celule sanguine și stocând calciul și fosforul, două minerale importante
Majoritatea oamenilor nu realizează că scheletul face mai mult decât să ancoreze mușchii și să protejeze organele. Oasele contribuie în mod activ la sănătatea ta, producând celule sanguine și stocând calciul și fosforul, două minerale importante.
Într-un proces numit remodelare, oasele se rup și se reconstruiesc, rezultând un schelet complet nou, la fiecare zece ani. Din păcate, în jurul vârstei de 35-40 de ani, oasele încep să se rupă mai repede decât să se reconstruiască.
Există însă câțiva pași pe care îi poți urma pentru a avea oase sănătoase:
1. Consumați calciu cu vitamina D. Cercetătorii au descoperit că fără vitamina D calciul nu se absoarbe în organism. Pentru a evita pastilele, încercați să consumați lactate sau alune.
2. O bere pe zi. Deși alcoolul reduce densitatea osoasă, însă o bere de 330 de ml ar putea fi ideală, aceasta fiind bogată în siliciu și fitoestrogeni.
3. Sari! Știm cât de frumos era în copilărie când țopăiam zilnic prin parcuri. Aparent, fiecare impact pe care oasele îl resimt atunci când sărim sunt extrem de benefice pentru că activează semnalul de reconstruire osoasă.
