3 ponturi RAPIDE să ai grijă de sănătatea ta la serviciu
Publicat pe 10.10.2014 la 09:11 Actualizat pe 10.10.2014 la 09:35
La birou, nu avem timp să mâncăm, ne afundăm în muncă, ne doare spatele, iar orele de muncă par uneori interminabile
La birou, nu avem timp să mâncăm, ne afundăm în muncă, ne doare spatele, iar orele par uneori interminabile. Dar nu trebuie să uităm nicio secundă că e importantă și sănătatea noastră. Pentru asta, îți oferim 3 sfaturi pe care le poți lua în calcul. Le poți pune rapid în practică și așa vei avea grijă să fii în formă la serviciu:
1. Ai grijă de spatele tău - statul pe scaun mult timp intr-o pozitie incorecta poate provoca tensiuni musculare, dureri si patologii osoase. Fizioterapeutii recomanda un scaun care sa aiba un suport lombar ce permite o pozitie relaxata a muschilor, iar genunchii să stea în unghi drept.
2. Atenție cu ochii - Pentru a evita oboseala ochilor, oftalmologii spun ca trebuie sa te pui in fata ecranului calculatorului la o distanta de cel putin 45 de centimetri si sa te asiguri ca monitorul este pe aceeasi axa cu ochii tai. Medicii sugereaza, de asemenea, pentru relaxare, pauze de 5 -10 minute la fiecare trei sferturi de ora. SFAT: inchide ochii si muta globul ocular, clipind de mai multe ori si privește cat mai departe printr-o fereastra la orizont.
3. Schimbă puțin aerul - te simți obosită și stresată? Psihologii considera ca acesti factori pot afecta sanatatea ta mentala. Stabilește-ți prioritatile, sarcinile și fă în așa fel încât să mergi la o plimbare pentru a-ți goli mintea.
Așa cum spuneam, e simplu. Trebuie doar să vrei!
