4 alimente sănătoase pe care NU trebuie să le consumi în exces!
Publicat pe 05.12.2014 la 12:15 Actualizat pe 05.12.2014 la 12:50
După cum dieteticienii recomandă, este indicat să beneficiăm de elementele nutritive din alimente, însă trebuie să avem grijă să nu exagerăm. Iată o listă cu alimente care mai mult ca sigur îți plac dar pe care nu trebuie să le consumi în exces
healthyfoodhouse.com
După cum dieteticienii recomandă, este indicat să beneficiăm de elementele nutritive din alimente, însă trebuie să avem grijă să nu exagerăm. Iată o listă cu alimente care mai mult ca sigur îți plac dar pe care nu trebuie să le consumi în exces.
1. Avocado - este grozav pentru inimă, piele, păr, digestie și multe altele. Cu toate acestea, fiecare conține 322 de calorii și 29 de grame de grăsime. Obișnuiește-te să folosești doar o treime dintr-un avocado mediu la masă, pentru că acesta este necesarul dintr-un fruct.
2. Nuca de cocos - bogată în nutrienți, inclusiv acid lauric, potasiu și fibre, totuși nuca de cocos trebuie și ea consumată cu moderație. Fie că este vorba de ulei sau fulgi, două linguri sunt suficiente.
3. Semințele de chia - sunt grozave, conținând Omega 3, fibre, antioxidanți și proteine. Folosiți doar o lingură pentru mixul de iaurt, în smoothie sau peste salată. Prea multe pot deveni greu digerabile.
4. Banane - sunt pline de nutrienți dar prea multe pot duce la intoxicație cu potasiu. Este indicat să fie cosumate doar câteva pe săptămână și să le mai schimbați cu alte fructe din când în când.
