5 alimente care te ajuta sa dormi linistit
Publicat pe 16.05.2013 la 09:38 Actualizat pe 16.05.2013 la 13:28
Este foarte important sa iti odihnesti mintea si corpul. Dormi destul, ai rezolvat deja o mare parte din problema. Iata cateva alimente ce iti asigura un somn linistit:
Iaurtul
Corpul nostru primeste calciu din produsele lactatae. Iaurtul este facut din lapte si aduce in corpul nostru foarte mult calciu. Daca ai deficiente la acest capitol, va fi dificil sa adormi. Insa daca ai suficient calciu vei adormi mai repede si vei dormi mai bine.
Bananele
Aceste fructe sunt bogate in potasiu si sunt o sursa nemai pomenita de viutamina B6. Acest nutrienti ajuta la formarea hormonului numit melatonina – hormon care te ajuta sa dormi.
Nautul
Este si el o sursa minunata de vitamina B6, ajuta la formarea melatoninei, deci te ajuta sa adormi.
Pestele
Pestele cum ar fi tonul, somonul si halibutul contin B6.
Bea lapte cald inainte sa mergi la culcare
Laptele e bogat in calciu si minerale importante, dar are si efect relaxant. Laptele cu turmenic, zahar sau fructe uscate te vor ajuta sa ai un somn mai bun.
