5 alimente esențiale pentru micul dejun

Publicat pe 27.05.2014 la 09:22 Actualizat pe 27.05.2014 la 09:33

Este deja știut și subliniat faptul că micul dejul este cea mai importantă masă a zilei. Și pentru a avea o zi excelentă trebuie să o începi ca atare și să-ți iei porția de energie

Este deja știut și subliniat faptul că micul dejul este cea mai importantă masă a zilei. Și pentru a avea o zi excelentă trebuie să o începi ca atare și să-ți iei porția de energie.

Iată care sunt cele mai bune alegeri pentru un mic dejun sănătos:

1. Fructe - Bananele și grapfruit sunt hrănitoare și oferă și îți încarcă energiile mai ceva ca un energizant. Adauga-le in cereale, mananca-le cu iaurt sau mananca-le simple, te vor ajuta sa fii fresh intreaga zi.

2. Pâine integrală - Carbohidratii nu trebuie sa-ti lipseasca de la micul dejun. Painea neagra contine fibre si nutrienti si este mult mai sanatoasa decat cea alba.

3. Iaurt grecesc - este gras, cremos, plin de calciu si proteine. Nu degeaba si-a castigat respectul in industria alimentara. Amesteca-l cu niste fructe, nuci sau miere, in functie de preferinte și o să ai un mic dejun ca la carte.

4. Fulgi de ovăz - scad nivelul colesterolului din sânge. Trebuie doar sa-i eviti pe cei indulciti - cumpara-i cat mai naturali si consuma-i cu lapte si putina miere, eventual si cu fructe si nuci.

5. Ouă - sunt o sursa extrem de sanatoasa de vitamina D si proteine, iar micul dejun este cel mai bun moment din zi pentru a le consuma. Fie ca le fierbi, fie le mananci ca omleta, ouale sunt niste alegeri hranitoare si gustoase.

Pe scurt, trezește-te cu 5 minute mai devreme, ia-ți micul dejun și vei avea o super dispoziție toată ziua!


În articolul

5 alimente esențiale pentru micul dejun

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 martie 2024. Leii se îndrăgostesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vremea 1 - 29 aprilie 2024. Începem săptămâna cu 31 de grade Celsius. Meteorologii se așteaptă la cel mai călduros 1 aprilie din ultimii ani
a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
HelloTaste.ro
Ciorbă de ștevie cu zeamă de varză, mai gustoasă și mai sănătoasă
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna aprilie 2024. Balanțele își regăsesc liniștea în relațiile de cuplu
useit.ro
Ce înseamnă Wi-Fi, de fapt. Puțini știu de unde vine denumirea
as.ro
Un milionar român a răbufnit şi a anunţat că e gata să facă un gest extrem: „Asta nu înseamnă că nu îmi iubesc ţara!”
MediCOOL
Ce efecte are combinația de magneziu și zinc, potrivit specialiștilor
Spynews
Imagini dureroase de la înmormântarea Andreei, studenta ucisă de Mirel în Timișoara. Familia și prietenii și-au luat rămas bun de la ea / VIDEO
DeParinti
Obiecte de uz casnic care pot fi periculoase pentru un copil curios. La ce anume ar trebui să fii atentă dacă îți dorești un mediu sigur
MediCOOL
Remedii naturale care te pot scăpa de mătreață. Cum le poți aplica eficient
HelloTaste
Cartofi aurii în crustă de mălai. Rețetă simplă și delicioasă, de post
x