5 alimente esențiale pentru micul dejun
Publicat pe 27.05.2014 la 09:22 Actualizat pe 27.05.2014 la 09:33
Este deja știut și subliniat faptul că micul dejul este cea mai importantă masă a zilei. Și pentru a avea o zi excelentă trebuie să o începi ca atare și să-ți iei porția de energie
Este deja știut și subliniat faptul că micul dejul este cea mai importantă masă a zilei. Și pentru a avea o zi excelentă trebuie să o începi ca atare și să-ți iei porția de energie.
Iată care sunt cele mai bune alegeri pentru un mic dejun sănătos:
1. Fructe - Bananele și grapfruit sunt hrănitoare și oferă și îți încarcă energiile mai ceva ca un energizant. Adauga-le in cereale, mananca-le cu iaurt sau mananca-le simple, te vor ajuta sa fii fresh intreaga zi.
2. Pâine integrală - Carbohidratii nu trebuie sa-ti lipseasca de la micul dejun. Painea neagra contine fibre si nutrienti si este mult mai sanatoasa decat cea alba.
3. Iaurt grecesc - este gras, cremos, plin de calciu si proteine. Nu degeaba si-a castigat respectul in industria alimentara. Amesteca-l cu niste fructe, nuci sau miere, in functie de preferinte și o să ai un mic dejun ca la carte.
4. Fulgi de ovăz - scad nivelul colesterolului din sânge. Trebuie doar sa-i eviti pe cei indulciti - cumpara-i cat mai naturali si consuma-i cu lapte si putina miere, eventual si cu fructe si nuci.
5. Ouă - sunt o sursa extrem de sanatoasa de vitamina D si proteine, iar micul dejun este cel mai bun moment din zi pentru a le consuma. Fie ca le fierbi, fie le mananci ca omleta, ouale sunt niste alegeri hranitoare si gustoase.
Pe scurt, trezește-te cu 5 minute mai devreme, ia-ți micul dejun și vei avea o super dispoziție toată ziua!
