5 beneficii ale consumului de cafea

1.Substanțe nutritive

Cafeaua conține și foarte multe substanțe nutritive care rămân și după măcinarea boabelor și fierberea acesteia. O ceașcă de cafea conține vitamina B2 (11% din doza zilnică recomandată), vitamina B (6% din doza zilnică), potasiu (3% din doza zilnică recomandată), magneziu (3% din doza zilnică recomandată) și niacin (2% din doza zilnică recomandată).

2.Crește energia

Cafeaua te ajută să înlături oboseala, crescându-ți nivelul de energie. Aceasta a ajuns să fie cea mai consumată substanță psihoactivă din lume. Cafeina este absorbită în fluxul sangvin și de acolo ajunge la creier. Astfel, corpul tău primește un plus de energie. Datorită consumului de cafea, va crește nivelul de dopamină și norepinefrină, conducând la creșterea activității neuronale.

3.Ajută la arderea grăsimilor

Această băutură conține și substanțe care sporesc arderea grăsimilor. Studiile arată că rata metabolică poate crește cu 3-11% datorită cafeinei.

4.Sursă de antioxidanți

Cafeaua reprezintă și o importantă sursă de antioxidanți. Pentru cei care au o dietă alimentară occidentală, aceștia își vor lua un aport mai mare de antioxidanți din cafea decât din fructe și legume, dacă nu au obiceiuri prea sănătoase.

5.Combate depresia

Un studiu efectuat de specialiștii din SUA a demonstrat că cei care consumă 3-4 cafele pe zi sunt cu 10% mai puțin predispuși la depresie și anxietate comparativ cu cei care nu beau cafea. Antioxidanții din boabele de cafea te vor ajuta să ai o stare pozitivă.

CITEȘTE ȘI

5 motive să nu renunți la jogging

5 beneficii ale ciclismului