5 lucruri pe care femeile incredibil de sănătoase le fac în fiecare zi până la 9 a.m.

Publicat pe 25.01.2016 la 14:01

Alarma sună și apăsăm butonul de snooze. Repetăm mișcarea de cel puțin trei ori până să deschidem ochii, ne prelingem ușor din pat, ne strecurăm sub picăturile enervante ale dușului, ne îmbrăcăm cu haine semi-șifonate și ieșim din casă. Nu avem răbdare să ajungem la birou și ne luăm din drum o cafea to go, care să ne deschidă ușor-ușor pleoapele grele. În fiecare dimineața ne promitem că a doua zi vom face lucrurile diferit.

Alarma sună și apăsăm butonul de snooze. Repetăm mișcarea de cel puțin trei ori până să deschidem ochii, ne prelingem ușor din pat, ne strecurăm sub picăturile enervante ale dușului, ne îmbrăcăm cu haine semi-șifonate și ieșim din casă. Nu avem răbdare să ajungem la birou și ne luăm din drum o cafea to go, care să ne deschidă ușor-ușor pleoapele grele. În fiecare dimineața ne promitem că a doua zi vom face lucrurile diferit.


Doctorii insistă că o trezire atât de stresantă a câte 5 alarme insistente, ațipiri, treziri și negocieri somnoroase cu ceasul, transmite o stare de stres asupra întregii zile și nu este un obicei benefic. Din fericire, există câteva trucuri care ne pot reseta într-un mod sănătos rutina din fiecare dimineață.


1. Stabilește un program de somn și ține-te de el

Elimină haosul și stresul stabilind o oră fixă de somn și respectând-o. Sună mai degrabă a regulă pentru copii, însă corpul nostru își iese din ritm dacă într-o seară ne culcăm la 22:00 și în următoarea la miezul nopții. Acest obicei nesănătos te stoarce de-a dreptul de energie. La copii funcționează, de ce să nu încerci și tu să ai un program fix de somn ca a doua zi să pari de neoprit? Atrage în noua ta rutină și pe restul oamenilor și necuvântătoarelor din casă iar somnul va fi cu totul și cu totul lin.

2. Pentru femeile active și sănătoase, ziua începe la 6 a.m.

Când te trezești odată cu găinile, înseamnă că îți rezervi suficient timp să-ți îndeplinești toate sarcinile matinale iar faptul că nu ești pe grabă îți va schimba cu totul întregul ritm al zilei. Bifează niște pași care te ajută să îți concretizezi un momentum și restul activităților din ziua în curs vor urma același proces eficient. Începe cu făcutul patului, aerisitul camerei, dușul de dimineață, aranjatul și pregătirea unui mic dejun rapid. Pe realsimple.com, găsești 10 idei delicioase de gustări care se prepară și se consumă în mai puțin de 10 minute.

3. Apa, elementul care îți activează metabolismul

Ține cont de faptul că nu ai băut apă de ore bune, de dinainte de adormi. Apa este elementul cheie care îți activează metabolismul. Bea apă imediat ce ai făcut ochi și vei simți cum întregul organism pare să se trezească mai rapid. Dincolo de asta, potrivit publicației steptohealth.com, apa ajută la eliminarea toxinelor acumulate și la purificarea tenului și a pielii. Adaugă și zeamă de lămâie în paharul din fiecare dimineața iar kilogramele în plus nu vor ști ce le atacă.

4. O dimineața perfectă are nevoie de mișcare

Exercițiile matinale, contrar opiniei generale, nu te epuizează, dimpotrivă; îți dau energie, satisfacția unui lucru făcut pentru tine și, desigur, încredere. Studiile arată că în cazul dezvoltării unui obicei de a face sport dimineața în mod consecvent, rezultatele sunt mai rapide. Cedric Bryant, specialist de la American Council on Exercise, susține că, nefiind întrerupți și distrași, oamenii care fac mișcare dimineața, o fac mai conștiincios.

5. 10 minute de citit în fiecare dimineață te ajută să intri rapid în ritmul de lucru

Cititul în fiecare dimineața are un număr de beneficii, de la a-ți da răgazul să creezi un timp al tău de eliminare a stresului, până la a-ți programa creierul să intre în ritmul de lucru dorit. Cititul este o plăcere, dar cum faci să nu te întinzi mai mult de 10 minute cu acest obicei? Ei bine, ai avea alarma de la telefon, deja ai aflat la începutul materialului, dar aceasta te va stresa și îți va compromite toate eforturile unui debut matinal zen.


Bazează-te pe o soluție clasică și, totodată, care imprimă o atmosferă de meditație. Un ceas danez Skagen, cu design minimalist, ca cele de aici, te va ajuta să dai măsură timpului rezervat pentru citit și te va relaxa cu tic-tac-urile demne de o sesiune de hipnoză epică sau lirică… depinde ce îți place să citești.

În concluzie, poți să-ți schimbi oricând rutina de dimineața ca să fii zen și productivă întreaga zi. Totul trebuie să pornească din tine.


Sursa foto: picjumbo.com, pixabay.com


În articolul

5 lucruri pe care femeile incredibil de sănătoase le fac în fiecare zi până la 9 a.m.

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 18:58
Can Yaman, apariție inedită la piscină. Ce iluzie optică a creat starul turc
Happy People • ieri la 14:42
Ozge Gurel, actrița care joacă alături de Can Yaman în Mr. Wrong, apariție răvăsitoare într-un top și fusta mini
Happy People • ieri la 13:47
Mara Oprea, în prezența unui băiat misterios. Fanii au reacționat imediat. Cu cine s-a fotografiat în mașină
Happy People • pe 26.07 la 10:13
Prima imagine postată de Ozge Yagiz, după logodna cu Gokberk Demirci. Cum a fost surprinsă proaspăta soție
Happy People • pe 26.07 la 09:49
Thalia demonstrează că vârsta este doar un număr! Artista a stat pe cap ca o profesionistă pe plajă, la aproape 50 de ani ai săi
Happy People • pe 26.07 la 09:48
Oana Moșneagu, apariție surprinzătoare la plajă. Ce face și cum arată actrița din Adela în costum de baie

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 28 iulie 2021. Leii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
Un copil de un an din Bihor a murit după ce s-a înecat cu o bomboană. Familia a luat la bătaie echipajul SMURD
Antena 1
Monica Gabor a șters toate pozele cu Mr. Pink și cu fiul acestuia de pe rețelele de socializare. Ce face și unde este acum
CaTine.RO
Conor McGregor și iubita, la un concert al lui Justin Bieber. Fotografii rare cu cei doi
Retete fel de fel
Salată de vinete cu ardei copți și roșii
ZU TV
Watch & learn! Șase vedete ale căror nume le-ai pronunțat greșit până acum. Cum ar trebui să sune?
Antena Sport
Dezvăluiri uluitoare despre presupusele amante ale lui Laurențiu Reghecampf: „Inclusiv două escorte!” Informații de ultimă oră: „Ea a primit două apartamente”
Antenastars
Noi probleme în mariajul Brigittei cu Florin Pastramă! Motivul incredibil al certurilor: „L-am prins cu degetele în ele”/ VIDEO
Spynews
Brigitte Pastramă, primele declarații cu ochii în lacrimi, după ce ea și soțul ei au fost plasați sub control judiciar: ”Am atras toată această nenoricire asupra noastră” / VIDEO