Ai nevoie de motivatie pentru a face gimastica? Vrei sa te simti mai bine, sa ai mai multa energie si poate chiar sa traiesti mai mult? Exercitiile fizice iti pot imbunatati calitatea vietii!

Meritele gimnasticii, de la prevenirea bolilor cronice pana la imbunatatirea respectului de sine, sunt greu de ignorat. Toate aceste beneficii pot fi ale tale, indiferent de varsta, sex sau abilitate fizica. Inca nu te-am convins? In acest caz, citeste mai departe si vei vedea cum un program regulat de antrenament fizic iti poate imbunatati viata.

1. Exercitiile fizice combat bolile cronice. Activitatea fizica practicata regulat intareste muschiul inimii si optimizeaza circulatia sangelui, creste colesterolul „bun" (HDL), scade tensiunea arteriala si colesterolul „rau". In plus, ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, a osteoporozei si a anumitor forme de cancer. Specialistii spun ca durata exercitiului fizic este mult mai importanta decat intensitatea acestuia. Chiar daca efectele favorabile cresc odata cu durata exercitiului, orice efort minim este benefic.

2. Exercitiul fizic te ajuta sa slabesti. Daca vrei sa ai un corp ca al vedetelor de la televizor renunta la timpul petrecut in fotoliu in fata micului ecran in favoarea unei plimbari in parc sau fa 30 de minute de gimnastica usoara chiar la tine acasa. Explicatia este cat se poate de simpla - atunci cand te misti, arzi calorii. Cu cat antrenamentul este mai intens, cu atat vei arde mai multe calorii si iti va fi mai usor sa-ti controlezi greutatea.



Daca ti-e greu sa urmezi un program fix, incearca sa inlaturi sedentarismul din viata ta facand cateva lucruri care, desi par banale, ajuta la arderea caloriilor. Opteaza pentru urcatul pe scari in detrimentul liftului, fa o plimbare in timpul pauzei de masa, in timpul reclamelor publicitare fa cateva sarituri sau genuflexiuni, din ora in ora dezmorteste-ti picioarele si plimba-te un pic prin birou.